Kırmızı Mercimek Köftesi
Kırmızı Mercimek Köftesinin 100 gramında 140 kalori vardır ve besin değeri olarak: 4.93 gr protein, 4.84 gr yağ, 19 gr karbonhidrat içermektedir.
Kırmızı mercimek köftesi; hazırlanışında kullanılan kırmızı mercimek sayesinde yüksek besleyici değere sahip bir yemektir. Öğünlerde 3-4 adet kırmızı mercimek köftesi 1 dilim ekmek yerine tüketilebilir.
140.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Adette
63 kcal ve 45 gr vardır. -
1 Porsiyonda
189 kcal ve 135 gr vardır. -
1 Tabakta
252 kcal ve 180 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | % 6.8 |
| Karbonhidrat | 19 g | % 6.1 |
| Lif | g | % 14.1 |
| Protein | g | % 9.9 |
| Yağ | g | % 7.5 |
| Sodyum | 0.05 g | % 1.9 |
| A Vitamini | 31 IU | % 0.6 |
| C Vitamini | mg | % 13.0 |
| Potasyum | 240 mg | % 6.8 |
| Kalsiyum | 29 mg | % 2.9 |
| Demir | mg | % 11.5 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%54)
karbonhidrattan
alan Kırmızı Mercimek Köftesini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Adet
(45 gr) yaklaşık 63 kcal kalori içerir,
2.22 gr protein,
8 gr karbonhidrat ve
2.18 gr yağ bulunur ve
0.33 porsiyona
eşittir. -
1 Porsiyon
(135 gr) yaklaşık 189 kcal kalori içerir,
7 gr protein,
25 gr karbonhidrat ve
7 gr yağ bulunur ve
3 Adete
eşittir. -
1 Tabak
(180 gr) yaklaşık 252 kcal kalori içerir,
9 gr protein,
34 gr karbonhidrat ve
9 gr yağ bulunur ve
1.33 porsiyona
eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Yeşil Mercimek Yemeği
71
kcal kalori
Mercimek yemeği, bitkisel protein kaynağıdır. Vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Diy… -
Baharatlı Basit Mercimek
213
kcal kalori
-
Kıymalı Yeşil Mercimek
142
kcal kalori
Kıymalı yeşil mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. 4-5 yemek kaşığı kıy… -
Mercimek Sandal
76
kcal kalori
-
Erişteli Mercimek
331
kcal kalori
-
Zeytinyağlı Yeşil Mercimek
137
kcal kalori
Zeytinyağlı Yeşil Mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. Ana öğünlerde yo… -
Bat
216
kcal kalori
Bat, Tokat’a özgü soğuk tüketilen soğuk bir yemektir. Çorba yerine de tüketilebilir. -
Vejetaryen Yeşil Mercimek
112
kcal kalori
Yeşil mercimek oldukça besleyici ve tok tutucu özelliği olan bir bakliyattır. Vejetaryen bireyler…
Daha Fazla Bilgi İçin: Benzer Konulardaki Diğer Yazılar