Kırmızı Mercimek Çorbası

Kırmızı Mercimek Çorbası

Kırmızı Mercimek Çorbasının 100 gramında 30 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.37 gr protein, 1.18 gr yağ, 3.26 gr karbonhidrat içermektedir.

Geleneksel Türk mutfağının klasikleri arasında yer alan mercimek çorbası bir baklagil türü olan mercimekten elde ediliyor. Neredeyse her yörede sıkça tüketilen bir içecek türü olan bu çorbanın en dikkat çekici özellikleri sağlığa olan faydaları ve pratik şekilde hazırlanabiiyor olması.

30.0
kcal

  1. 100 Gram
  2. 1 Porsiyonda
    82.5 kcal ve 275 gr vardır.
  3. 1 Kepçede
    33 kcal ve 110 gr vardır.
  4. 1 Kasede
    75 kcal ve 250 gr vardır.
  5. 1 Küçük Kasede
    60 kcal ve 200 gr vardır.
Besin Değeri 100 Gramda Günlük Değer*
Kalori 30 kcal % 1.4
Karbonhidrat g % 1.1
Lif g % 4.1
Protein g % 2.7
Yağ g % 1.8
Sodyum 0.14 g % 5.8
A Vitamini 256 IU % 5.1
C Vitamini 0.67 mg % 1.1
Potasyum 66 mg % 1.9
Kalsiyum mg % 0.8
Demir 0.32 mg % 1.8
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%44)
karbonhidrattan
alan Kırmızı Mercimek Çorbasını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

  • 1 Porsiyon
    (275 gr) yaklaşık 83 kcal kalori içerir,
    3.75 gr protein,
    9 gr karbonhidrat ve
    3.25 gr yağ bulunur ve
    2.5 Kepçeye
    eşittir.
  • 1 Kepçe
    (110 gr) yaklaşık 33 kcal kalori içerir,
    1.5 gr protein,
    3.59 gr karbonhidrat ve
    1.3 gr yağ bulunur ve
    0.4 porsiyona
    eşittir.
  • 1 Kase
    (250 gr) yaklaşık 75 kcal kalori içerir,
    3.41 gr protein,
    8 gr karbonhidrat ve
    2.95 gr yağ bulunur ve
    1 porsiyona
    eşittir.
  • 1 Küçük Kase
    (200 gr) yaklaşık 60 kcal kalori içerir,
    2.73 gr protein,
    7 gr karbonhidrat ve
    2.36 gr yağ bulunur ve
    0.73 porsiyona
    eşittir.

İçine soğan, patates, havuç ve kereviz gibi destekleyici sebzeler katılarak farklı tariflerle her yörede kendine yer bulabilen çorbanın aynı oranda faydaları da artıyor.

Yüksek protein değeriyle sıklıkla tercih edilen mercimek çorbası, lif açısından zengin olduğundan uzun süre tok tutarak kilo vermek isteyenlere yardımcı oluyor. Yine içerdiği yüksek lif oranından dolayı kan şekerini düzenlediği için şeker hastalarına önerilen besinler arasında. Diğer bakliyat grupları gibi kalın bağırsağa iyi gelen mercimek çorbası aynı zamanda kolesterol seviyesini düzenliyor ve kalp ve damar rahatsızlıkları ile savaşıyor. Antioksidan içeriğiyle cilde yararlı olan mercimek çorbası sivilce ve akne gibi cilt sorunlarına birebir. Öte yandan mercimek, yapısı itibariyle demir ve folik asit içerdiğinden kansızlığa karşı savaşması ile biliniyor.

Diğer Mercimek Çorbası Çeşitleri:
Yeşil , Sebzeli , Süzme Mercimek Çorba, Sarı , Vegan

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

İlginizi çekebilecek konular

Related Posts

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

tokat haberleri