Siyah, gri, minik tohumlardan oluşan chia tohumunu yoğurda, süte ve salatalara ekleyebilirsiniz. Boyutu küçük etkisi büyük chia tohumları en yaygın tok tutma etkisiyle bilinir. Midede şişerek ekstra hacim kaplar ve doygunluk da sağlar. Ayrıca lifli bir besin olduğu için…
Lifalif Kuru Meyveli & Fındıklı Müsli Lifalif Kuru Meyveli & Fındıklı Müslinin 100 gramında 368 kalori vardır ve besin değeri olarak: 11 gr protein, 9 gr yağ, 57 gr karbonhidrat içermektedir. Yulaf düzenli tüketilmesi durumunda günlük vitamin, mineral ve protein…
Kansızlık veya anemi olarak adlandırılan durumun birçok nedeni vardır. Ancak en yaygın olanı demir eksikliği anemisidir. Dünya Sağlık Örgütünün verilerine göre, demir eksikliği dünyadaki en önemli beslenme bozukluğunu oluşturur. Araştırmalar gösteriyor ki, dünyadaki insanların %80 kadarının vücutlarında yeterince demir…
Bakla, ilkbahar ayları ve yaz başında tüketebileceğiniz bir sebze çeşididir. Mevsimi geçtiğinde iç bakla olarak da bulunur. İç bakla kurutularak da kuru bakla olarak tüketilir. Taze bakla bol lifli olduğu için bağırsak dostu olacaktır. Ayrıca kolesterolü ve şekeri dengelemeye…
Kuru fasulye, nohut, mercimek, bakla, barbunya gibi önemli besinler bu bakliyat veya kurubaklagil olarak adlandırılır. Bakliyat grubu olan besinler sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Haftada 1-2 gün tüketimi önerilebilir. Yüksek lif içeriği sayesinde tok tutar, kan şekerini dengeler, kolesterolü…
Kolesterol, vücutta karaciğer başta olmak üzere hücreler tarafından üretilen bir yağ çeşididir. Bu yağ genellikle insanlar tarafından tehlikeli görülmektedir. Aslında kolesterol sağlıklı hücrelerin oluşmasında görevli bir lipit türüdür. Ayrıca D vitaminin yapımında da kolesterole ihtiyaç vardır. Bu yüzden vücudumuzda…
Kök sebzelerinden biri olan kırmızı turpu genellikle salatalarda kullanırız. Bugünkü tarifimizde ise nar ekşisiyle tatlandırdığımız lezzetli ve güzel görüntüsüyle turp mezesi denedik. Turp, bol lifli bir sebzedir ve kış aylarında yetişir. Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olmak kırmızı turp faydaları…
Mevsim geçişlerini yaşarken alerjik reaksiyonlar artabilmektedir. Yaşam kalitesini dahi azaltabilen alerji birçok insanın muzdarip olduğu bir konu haline gelmiştir. Besin alerjileri, histamin alerjisi, astım, alerjik rinit, atopik dermatit gibi çeşitleri yaygın görülmektedir. Örneğin besin alerjisi diyet listesi yapılırken alerjen…
Vücudumuzun %50-60’ı sudan oluşmaktadır. Bu su vücutta hemen hemen her işlevde rol oynar. Uzmanlar, suyun çeşitli şekillerde kilo vermeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Yapılan çalışmalar düzenli su tüketenlerde vücudun düşünmekten yağ yakmaya kadar tüm faaliyetlerde daha verimli çalıştığını göstermektedir.…
Diyete uygun salata tariflerimiz çok sevildiği için yeni fit tarifler başlığı altında diyete uygun salata tarifleri hazırlamaya devam ediyoruz.Diyette salatalarınızı renklendirmek, pratik ana öğünler oluşturmak oldukça kolaydır, diyette sık salata tüketmek de kilo vermenizi hızlandırmaya yardımcı olur. BADEMLİ PANCAR…