Kıymalı Bezelye
Kıymalı Bezelyenin 100 gramında 95 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 4.39 gr yağ, 8 gr karbonhidrat içermektedir.
Kıymalı bezelye, protein, B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit açısından zengin bir yemektir. Etli sebze yemeği olarak belirli miktarlarda hem öğle hem de akşam yemeğinde tüketilebilir.
95.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
171 kcal ve 180 gr vardır. -
Büyük Porsiyonda
190 kcal ve 200 gr vardır. -
1 Küçük Porsiyonda
142.5 kcal ve 150 gr vardır. -
1 Çorba Kaşığında
23.75 kcal ve 25 gr vardır. -
1 Tabakta
228 kcal ve 240 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | % 4.6 |
| Karbonhidrat | g | % 2.5 |
| Lif | g | % 12.4 |
| Protein | g | % 11.7 |
| Yağ | g | % 6.8 |
| Kolesterol | mg | % 2.1 |
| Sodyum | 0.06 g | % 2.6 |
| A Vitamini | 61 IU | % 1.2 |
| C Vitamini | 15 mg | % 25.3 |
| Potasyum | 242 mg | % 6.9 |
| Kalsiyum | 20 mg | % 2.0 |
| Demir | mg | % 7.6 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%41)
yağdan
alan Kıymalı Bezelyeni kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(180 gr) yaklaşık 171 kcal kalori içerir,
11 gr protein,
14 gr karbonhidrat ve
8 gr yağ bulunur ve
1 Büyük Porsiyona
eşittir. -
Büyük Porsiyon
(200 gr) yaklaşık 190 kcal kalori içerir,
12 gr protein,
16 gr karbonhidrat ve
9 gr yağ bulunur ve
1.11 porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Porsiyon
(150 gr) yaklaşık 143 kcal kalori içerir,
9 gr protein,
12 gr karbonhidrat ve
7 gr yağ bulunur ve
0.83 porsiyona
eşittir. -
1 Çorba Kaşığı
(25 gr) yaklaşık 24 kcal kalori içerir,
1.46 gr protein,
1.96 gr karbonhidrat ve
1.1 gr yağ bulunur ve
0.14 porsiyona
eşittir. -
1 Tabak
(240 gr) yaklaşık 228 kcal kalori içerir,
14 gr protein,
19 gr karbonhidrat ve
11 gr yağ bulunur ve
1.33 porsiyona
eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Kıymalı Patatesli Bezelye
149
kcal kalori
Kıymalı patatesli bezelye, protein, B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit açıs… -
Etli Bezelye
79
kcal kalori
Etli Bezelye, C, A ve K vitaminleri, demir, çinko, bakır mineralleri ve lif içeriği yüksek bir se… -
Hindili Taze Bezelye
72
kcal kalori
-
Hindili Bezelye
91
kcal kalori
Hindili Bezelye, ana yemekte et yemeği yerine iyi bir alternatif olabilir. -
Tavuk Bagetli Bezelye
103
kcal kalori
Tavuk Bagetli Bezelye, ana yemekte et yemeği yerine iyi bir tercih olabilir. -
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye
99
kcal kalori
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye, hem pirinç hem de bezelye içerdiği için glisemik indeksi çok yüksek… -
Tavuklu Bezelye
70
kcal kalori
Tavuklu Bezelye, ana yemekte et yemeği için iyi bir alternatif oluşturabilir. -
Bezelye Yemeği
81
kcal kalori
Yaz aylarında sıklıkta taze olarak tüketilen bezelye, kalsiyum ve potasyum bakımından oldukça zen… -
Zeytinyağlı Bezelye
55
kcal kalori
Zeytinyağlı bezelye, C vitamini, folik asit, potasyum, lif açısından zengindir. 4-5 yemek kaşığı …
Keşfetmeye Devam Edin