Maş Fasulyeli ve Lor Peynirli Roka Salatası
Maş Fasulyeli ve Lor Peynirli Roka Salatasının 100 gramında 185 kalori vardır ve besin değeri olarak: 11 gr protein, 4.45 gr yağ, 26 gr karbonhidrat içermektedir.
Maş fasulyeli ve lor peynirli roka salatası, bol lifli, protein ve sağlıklı yağ oranı yüksek bir salata çeşididir.
185.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
259 kcal ve 140 gr vardır. -
1 Küçük Porsiyonda
185 kcal ve 100 gr vardır. -
Büyük Porsiyonda
296 kcal ve 160 gr vardır. -
1 Kasede
259 kcal ve 140 gr vardır. -
1 Küçük Kasede
222 kcal ve 120 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | % 8.9 |
| Karbonhidrat | 26 g | % 8.4 |
| Lif | g | % 25.1 |
| Protein | 11 g | % 21.7 |
| Yağ | g | % 6.8 |
| Kolesterol | mg | % 0.5 |
| Sodyum | 0.38 g | % 16.0 |
| A Vitamini | 137 IU | % 2.7 |
| C Vitamini | 37 mg | % 61.1 |
| Potasyum | 529 mg | % 15.1 |
| Kalsiyum | 81 mg | % 8.1 |
| Demir | mg | % 13.8 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%55)
karbonhidrattan
alan Maş Fasulyeli ve Lor Peynirli Roka Salatasını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(140 gr) yaklaşık 259 kcal kalori içerir,
15 gr protein,
36 gr karbonhidrat ve
6 gr yağ bulunur ve
1.4 Küçük Porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Porsiyon
(100 gr) yaklaşık 185 kcal kalori içerir,
11 gr protein,
26 gr karbonhidrat ve
4.45 gr yağ bulunur ve
0.71 porsiyona
eşittir. -
Büyük Porsiyon
(160 gr) yaklaşık 296 kcal kalori içerir,
17 gr protein,
42 gr karbonhidrat ve
7 gr yağ bulunur ve
1.14 porsiyona
eşittir. -
1 Kase
(140 gr) yaklaşık 259 kcal kalori içerir,
15 gr protein,
36 gr karbonhidrat ve
6 gr yağ bulunur ve
1 porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Kase
(120 gr) yaklaşık 222 kcal kalori içerir,
13 gr protein,
31 gr karbonhidrat ve
5 gr yağ bulunur ve
0.86 porsiyona
eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası
145
kcal kalori
Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası, ana öğünlerde ve ara öğünlerde alternatif bir yemektir. … -
Roka Salatası
93
kcal kalori
Roka Salatası, balık yemeklerinin yanında tüketilen ekşili bir salata çeşididir.
Yolculuğa Hazır Mısınız? İlgili Bağlantılara Göz Atın