Vejetaryen Yeşil Mercimek

Vejetaryen Yeşil Mercimek

Vejetaryen Yeşil Mercimeğin 100 gramında 112 kalori vardır ve besin değeri olarak: 7 gr protein, 2.21 gr yağ, 16 gr karbonhidrat içermektedir.

Yeşil mercimek oldukça besleyici ve tok tutucu özelliği olan bir bakliyattır. Vejetaryen bireylerin et yerine tercih ettiği bir besindir. Ana öğünlerde tüketilebilir.


Vejetaryen

112.0
kcal

  1. 100 Gram
  2. 1 Porsiyonda
    168 kcal ve 150 gr vardır.
  3. 1 Çorba Kaşığında
    16.8 kcal ve 15 gr vardır.
  4. 1 Tabakta
    201.6 kcal ve 180 gr vardır.
Besin Değeri 100 Gramda Günlük Değer*
Kalori 112 kcal % 5.4
Karbonhidrat 16 g % 5.2
Lif g % 13.6
Protein g % 13.5
Yağ g % 3.4
Sodyum 0.16 g % 6.8
A Vitamini 11 IU % 0.2
C Vitamini mg % 5.4
Potasyum 303 mg % 8.7
Kalsiyum 27 mg % 2.7
Demir mg % 11.9
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%57)
karbonhidrattan
alan Vejetaryen Yeşil Mercimeği kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

  • 1 Porsiyon
    (150 gr) yaklaşık 168 kcal kalori içerir,
    10 gr protein,
    24 gr karbonhidrat ve
    3.32 gr yağ bulunur ve
    10 Çorba Kaşığına
    eşittir.
  • 1 Çorba Kaşığı
    (15 gr) yaklaşık 17 kcal kalori içerir,
    1.01 gr protein,
    2.39 gr karbonhidrat ve
    0.33 gr yağ bulunur ve
    0.1 porsiyona
    eşittir.
  • 1 Tabak
    (180 gr) yaklaşık 202 kcal kalori içerir,
    12 gr protein,
    29 gr karbonhidrat ve
    3.98 gr yağ bulunur ve
    1.2 porsiyona
    eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Hayal Gücünüzü Besleyin: Benzer Konulardaki Bağlantıları İnceleyin

Related Posts

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

tokat haberleri