Kalamata Yeşil Zeytin

Kalamata Yeşil Zeytin

Kalamata Yeşil Zeytinin 100 gramında 145 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.03 gr protein, 15 gr yağ, 3.84 gr karbonhidrat içermektedir.

Kalamata Zeytin, yağ içeriği yüksek bir besindir. Tuz içeriği fazla olduğundan tuz kısıtlaması olanlar tuzsuz zeytin tercih etmelidir. 5 adet Kalamata Zeytin 1 tatlı kaşığı yağ ile eşdeğerdir.


Kalamata

145.0
kcal

  1. 100 Gram
  2. 1 Adette
    8.7 kcal ve 6 gr vardır.
  3. 1 Porsiyonda
    34.8 kcal ve 24 gr vardır.
Besin Değeri 100 Gramda Günlük Değer*
Kalori 145 kcal % 7.0
Karbonhidrat g % 1.2
Lif g % 13.8
Protein g % 2.1
Yağ 15 g % 23.6
Sodyum g % 64.8
A Vitamini 393 IU % 7.9
Potasyum 42 mg % 1.2
Kalsiyum 52 mg % 5.2
Demir 0.49 mg % 2.7
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%87)
yağdan
alan Kalamata Yeşil Zeytini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

  • 1 Adet
    (6 gr) yaklaşık 9 kcal kalori içerir,
    0.06 gr protein,
    0.23 gr karbonhidrat ve
    1 gr yağ bulunur ve
    0.25 porsiyona
    eşittir.
  • 1 Porsiyon
    (24 gr) yaklaşık 35 kcal kalori içerir,
    0.25 gr protein,
    1 gr karbonhidrat ve
    3.68 gr yağ bulunur ve
    4 Adete
    eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Keşfetmeye Devam Edin

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

tokat haberleri