Ispanaklı Mantı
Ispanaklı Mantının 100 gramında 126 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 2 gr yağ, 22 gr karbonhidrat içermektedir.
126.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
209.16 kcal ve 166 gr vardır. -
1 Küçük Porsiyonda
189 kcal ve 150 gr vardır. -
Büyük Porsiyonda
315 kcal ve 250 gr vardır. -
1 Çorba Kaşığında
18.9 kcal ve 15 gr vardır. -
1 Tabakta
384.3 kcal ve 305 gr vardır. -
1 Kasede
63 kcal ve 50 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | % 6.1 |
| Karbonhidrat | 22 g | % 7.1 |
| Lif | g | % 18.8 |
| Protein | g | % 12.9 |
| Yağ | g | % 3.1 |
| Kolesterol | 30 mg | % 10.0 |
| Sodyum | 0.15 g | % 6.3 |
| A Vitamini | 460 IU | % 9.2 |
| C Vitamini | 28 mg | % 47.3 |
| Potasyum | 533 mg | % 15.2 |
| Kalsiyum | 82 mg | % 8.2 |
| Demir | mg | % 19.3 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%66)
karbonhidrattan
alan Ispanaklı Mantını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(166 gr) yaklaşık 209 kcal kalori içerir,
11 gr protein,
36 gr karbonhidrat ve
3.32 gr yağ bulunur ve
1.11 Küçük Porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Porsiyon
(150 gr) yaklaşık 189 kcal kalori içerir,
10 gr protein,
33 gr karbonhidrat ve
3 gr yağ bulunur ve
1 porsiyona
eşittir. -
Büyük Porsiyon
(250 gr) yaklaşık 315 kcal kalori içerir,
16 gr protein,
55 gr karbonhidrat ve
5 gr yağ bulunur ve
1.51 porsiyona
eşittir. -
1 Çorba Kaşığı
(15 gr) yaklaşık 19 kcal kalori içerir,
1 gr protein,
3.29 gr karbonhidrat ve
0.3 gr yağ bulunur ve
0.09 porsiyona
eşittir. -
1 Tabak
(305 gr) yaklaşık 384 kcal kalori içerir,
20 gr protein,
67 gr karbonhidrat ve
6 gr yağ bulunur ve
1.84 porsiyona
eşittir. -
1 Kase
(50 gr) yaklaşık 63 kcal kalori içerir,
3.22 gr protein,
11 gr karbonhidrat ve
1 gr yağ bulunur ve
0.3 porsiyona
eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Tereyağlı Ev Mantısı
194
kcal kalori
Tereyağlı ev mantısı karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek bir besindir. Kan şekerini hızlı yükselte… -
Tereyağlı Mantı
205
kcal kalori
Tereyağlı mantı; içerisinde yağ ve un bulunduğundan kalorisi yüksektir. 2-3 yemek kaşığı mantı 1 … -
Patlıcanlı Mantı
130
kcal kalori
-
Yoğurtlu Mantı
156
kcal kalori
Yoğurtlu Mantı, un ile yapılan bir yemek olduğu için çok sık tercih edilmemelidir. Tüketileceği z… -
Tam Buğday Unundan Mantı
217
kcal kalori
Tam Buğday Unundan Mantı, beyaz undan yapılan mantıya göre daha sağlıklıdır. Fazla ve sık tüketil… -
Aşek
114
kcal kalori
Aşek, içi taze soğan ve ıspanak dolgulu bir hamur işi yemeğidir. Tüketilecek miktara dikkat edilm… -
Nohut Mantısı
259
kcal kalori
Nohut Mantısı, baklagil ve yoğurt içeriğinden dolayı protein açısından zengin bir besindir. Ana ö… -
Glutensiz Unlu Mantı
221
kcal kalori
Glutensiz mantı; çölyak hastalarının tüketebileceği bir besindir. Ancak karbonhidrat içeriği yüks… -
Superfresh Kayseri Mantısı
263
kcal kalori
Derin dondurucuda saklayableceğiniz hazır mantı ürünüdür. İçeriğinde %3 oranında dana kıyması var… -
Mantı
169
kcal kalori
Mantı, Türkiye’nin en sevilen yemeklerinden bir tanesi dersek hiç de yalan olmaz. Kırşehir, Adana… -
Kıymalı Mantı
194
kcal kalori
Kıymalı Mantı -
Boşnak Mantısı
345
kcal kalori
Boşnak mantısı; karbonhidrat ve protein açısından zengin bir besindir. Yağ içeriğinden dolayı tük…
Keşfetmeye Devam Edin