Bezelye Yemeği
Bezelye Yemeğinin 100 gramında 81 kalori vardır ve besin değeri olarak: 5 gr protein, 14 gr karbonhidrat içermektedir.
Yaz aylarında sıklıkta taze olarak tüketilen bezelye, kalsiyum ve potasyum bakımından oldukça zengindir. Taze bezelyeler, taze domates, kuru soğan, küçük küpler halinde doğranmış havuç ve patates ile beraber pişirilmektedir. Bezelyeler, içerdiği diyet lif ile tok tutucu özelliğe sahiptir.
81.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
145.8 kcal ve 180 gr vardır. -
Büyük Porsiyonda
162 kcal ve 200 gr vardır. -
1 Küçük Porsiyonda
121.5 kcal ve 150 gr vardır. -
1 Çorba Kaşığında
12.15 kcal ve 15 gr vardır. -
1 Tabakta
243 kcal ve 300 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | % 3.9 |
| Karbonhidrat | 14 g | % 4.5 |
| Lif | g | % 20.8 |
| Protein | g | % 10.0 |
| Yağ | 0.4 g | % 0.6 |
| Doymuş Yağ | 0.1 g | |
| Şeker | g | % 20.0 |
| Sodyum | 0.01 g | % 0.2 |
| C Vitamini | 40 mg | % 66.7 |
| Potasyum | 244 mg | % 7.0 |
| Kalsiyum | 25 mg | % 2.5 |
| Demir | mg | % 8.3 |
| Magnezyum | 33 mg | % 11.0 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%70)
karbonhidrattan
alan Bezelye Yemeğini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(180 gr) yaklaşık 146 kcal kalori içerir,
9 gr protein,
25 gr karbonhidrat ve
0.72 gr yağ bulunur ve
1 Büyük Porsiyona
eşittir. -
Büyük Porsiyon
(200 gr) yaklaşık 162 kcal kalori içerir,
10 gr protein,
28 gr karbonhidrat ve
0.8 gr yağ bulunur ve
1.11 porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Porsiyon
(150 gr) yaklaşık 122 kcal kalori içerir,
8 gr protein,
21 gr karbonhidrat ve
0.6 gr yağ bulunur ve
0.83 porsiyona
eşittir. -
1 Çorba Kaşığı
(15 gr) yaklaşık 12 kcal kalori içerir,
0.75 gr protein,
2.1 gr karbonhidrat ve
0.06 gr yağ bulunur ve
0.08 porsiyona
eşittir. -
1 Tabak
(300 gr) yaklaşık 243 kcal kalori içerir,
15 gr protein,
42 gr karbonhidrat ve
1.2 gr yağ bulunur ve
1.67 porsiyona
eşittir.
Bitkisel protein bakımından oldukça zengindir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Tavuklu Bezelye
70
kcal kalori
Tavuklu Bezelye, ana yemekte et yemeği için iyi bir alternatif oluşturabilir. -
Etli Bezelye
79
kcal kalori
Etli Bezelye, C, A ve K vitaminleri, demir, çinko, bakır mineralleri ve lif içeriği yüksek bir se… -
Kıymalı Bezelye
95
kcal kalori
Kıymalı bezelye, protein, B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit açısından zeng… -
Kıymalı Patatesli Bezelye
149
kcal kalori
Kıymalı patatesli bezelye, protein, B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit açıs… -
Zeytinyağlı Bezelye
55
kcal kalori
Zeytinyağlı bezelye, C vitamini, folik asit, potasyum, lif açısından zengindir. 4-5 yemek kaşığı … -
Hindili Bezelye
91
kcal kalori
Hindili Bezelye, ana yemekte et yemeği yerine iyi bir alternatif olabilir. -
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye
99
kcal kalori
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye, hem pirinç hem de bezelye içerdiği için glisemik indeksi çok yüksek… -
Tavuk Bagetli Bezelye
103
kcal kalori
Tavuk Bagetli Bezelye, ana yemekte et yemeği yerine iyi bir tercih olabilir. -
Hindili Taze Bezelye
72
kcal kalori
-
Kuşbaşı Etli Bezelye
74
kcal kalori
Kuşbaşı Etli Bezelye, C, A ve K vitaminleri, demir, çinko, bakır mineralleri ve lif içeriği yükse… -
Bezelyeli Avokado Ezmesi ile Doldurulmuş Patates
134
kcal kalori
Bezelyeli Avokado Ezmesi ile Doldurulmuş Patates,Basitçe pide üzerind, bezelye ve avakado ezmes…
-
Bezelyeli Tavuk Budu
70
kcal kalori
Bezelyeli Tavuk Budu, protein ve posa içeriği yüksek bir yemektir. Yemeklerde çeşitlilik yaramak …
Özel İçerikler Burada: Diğer Yazıları Kaçırmayın