Dardanel Fit Ege Usulü Balık Sote Dardanel Fit Ege Usulü Balık Sotenin 100 gramında 140 kalori vardır ve besin değeri olarak: 11 gr protein, 8 gr yağ, 8 gr karbonhidrat içermektedir. Dardanel Ege Usulü Balık Sote, Haftalık balık hakkınız yerine…
Kilo verme süreci diyetisyen kontrolünde ilerlediğinde başarıya ulaşma oranı oldukça artar. Birçok kişi hedefine ulaşır ve kilo koruma programı ile ilerlemeye devam eder. Ancak bazı durumlarda kilo verme diyeti sonrası korumayı başaramayanlar da olabilmektedir. İnsanların verdikleri kiloları geri almalarının birkaç…
FODMAP, fermente edilebilir kısa zincirli karbonhidratlar olarak adlandırılan belirli bir karbonhidrat sınıfının kısaltmasıdır. Bu karbonhidratlar genellikle insanların sindirmesi daha zor olan seçenekleri içerir. Tam olarak fermente edilebilir oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller anlamına gelir. FODMAP diyeti, bazı rahatsız edici…
Namet Karabiberli Macar Salam Namet Karabiberli Macar Salamın 100 gramında 199 kalori vardır ve besin değeri olarak: 10 gr protein, 17 gr yağ, 1.5 gr karbonhidrat içermektedir. Namet Çeşitleri: Macar Karabiberli 199.0 kcal 100 Gram 1 Porsiyonda 59.7 kcal ve…
Siyah, gri, minik tohumlardan oluşan chia tohumunu yoğurda, süte ve salatalara ekleyebilirsiniz. Boyutu küçük etkisi büyük chia tohumları en yaygın tok tutma etkisiyle bilinir. Midede şişerek ekstra hacim kaplar ve doygunluk da sağlar. Ayrıca lifli bir besin olduğu için…
Lifalif Kuru Meyveli & Fındıklı Müsli Lifalif Kuru Meyveli & Fındıklı Müslinin 100 gramında 368 kalori vardır ve besin değeri olarak: 11 gr protein, 9 gr yağ, 57 gr karbonhidrat içermektedir. Yulaf düzenli tüketilmesi durumunda günlük vitamin, mineral ve protein…
Kansızlık veya anemi olarak adlandırılan durumun birçok nedeni vardır. Ancak en yaygın olanı demir eksikliği anemisidir. Dünya Sağlık Örgütünün verilerine göre, demir eksikliği dünyadaki en önemli beslenme bozukluğunu oluşturur. Araştırmalar gösteriyor ki, dünyadaki insanların %80 kadarının vücutlarında yeterince demir…
Bakla, ilkbahar ayları ve yaz başında tüketebileceğiniz bir sebze çeşididir. Mevsimi geçtiğinde iç bakla olarak da bulunur. İç bakla kurutularak da kuru bakla olarak tüketilir. Taze bakla bol lifli olduğu için bağırsak dostu olacaktır. Ayrıca kolesterolü ve şekeri dengelemeye…
Kuru fasulye, nohut, mercimek, bakla, barbunya gibi önemli besinler bu bakliyat veya kurubaklagil olarak adlandırılır. Bakliyat grubu olan besinler sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Haftada 1-2 gün tüketimi önerilebilir. Yüksek lif içeriği sayesinde tok tutar, kan şekerini dengeler, kolesterolü…
Kolesterol, vücutta karaciğer başta olmak üzere hücreler tarafından üretilen bir yağ çeşididir. Bu yağ genellikle insanlar tarafından tehlikeli görülmektedir. Aslında kolesterol sağlıklı hücrelerin oluşmasında görevli bir lipit türüdür. Ayrıca D vitaminin yapımında da kolesterole ihtiyaç vardır. Bu yüzden vücudumuzda…