Bahar diyeti ile 17 günde 6 kilo nasıl verilir? İşte size etkili bir plan ve ipuçları! Bahar aylarında formunuza kavuşmak ve kilo vermek istiyorsanız, doğru yerdesiniz. Bahar diyeti, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimseyerek kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşmanızı sağlar. Bu diyet programı sayesinde 17 günde 6 kilo vermek mümkün! Öncelikle, düzenli ve dengeli beslenmeye odaklanarak vücudunuzu sağlıklı bir şekilde enerjiyle besleyebilirsiniz. Bol miktarda sebze, meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve yeterli protein içeren bir beslenme planı ile metabolizmanızı hızlandırabilir ve yağ yakımınızı artırabilirsiniz. Ayrıca, su tüketimine de özen göstermek kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır. Düzenli olarak egzersiz yapmak da kilo verme adına oldukça önemlidir. Egzersizleri bahar havasında daha rahat yapabileceğiniz için bahar diyeti sizi motive edecektir. Yürüyüş, koşu, bisiklet gibi aerobik egzersizler enerji harcamanızı artırırken, pilates, yoga gibi hareketler de vücudunuzu sıkılaştıracaktır. Bahar diyeti ile hızlı ve sağlıklı kilo vermek için bu ipuçlarını takip edin ve istediğiniz forma kısa sürede kavuşun.
Bahar Diyeti İle Sağlıklı Zayıflayın!
Yaz aylarını artık geri bıraktık önümüz kış ancak ondan önce sonbaharın güzelliğini yaşamamız gerekiyor. Ancak bu sayede kendimizi kış aylarına hazırlayabiliriz. Yaz aylarında yeme içme konusunda biraz hoyrat davranmış olabilirsiniz. Bu durum birkaç kilo fazlanız olmasına neden olabilir. Bahar diyeti yaparak bu fazla kilolarınızdan çok rahat bir şekilde kurtulabilirsiniz.
Diyetin nasıl yapılacağını sizlere anlatmaya başlayalım. İlk olarak diyetin mantığını ve içerik hazırlanmasın da nelere dikkat edilmesi gerektiğini yazalım. Bu diyet de besinlerin çeşitli olması ve dengeli bir şekilde dağıtılmış olması gerekir. Yemeklerinizi istediğinizi şekilde pişirebilirsiniz. Ancak yemeklerin içeriğinde beyaz un ve şekerin yerine daha tahıllı ürünler tercih etmek daha iyi olacaktır.
Şimdi detaylı bir şekilde bahar diyeti günlük yapılması gerekenleri yazalım. Bu şekilde kendiniz için deneme fırsatı bulabilirsiniz. Yataktan kalktığınız anda ilk olarak 2 bardak ılık su içmeniz çok önemlidir. Kalkar kalkmaz kahvaltı yapmamanız en az 1 saat bir süre geçmesi gerekiyor.
Bahar Diyeti Nasıl Yapılır?
Kahvaltıda yenecekler, beyaz peynir, haşlanmış yumurta, bol bol yeşillik salatalık, domates, dereotu, nane, maydanoz, tahıllı ekmek ve içecek olarak da yeşil çayı tercih edebilirsiniz. Kahvaltınızı tamamladıktan sonra bir sonra ki öğüne ulaşmadan ara öğün yapmalısınız. Bu öğünde 1 fincan sade Türk kahvesi, ceviz en az 2 adet ve tuzsuz badem tüketebilirsiniz.
Öğle yemeğinde güzel bir şekilde hazırlanmış salata, zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği, yoğurt kaymaksız olması ve tahıl ekmeği ile birlikte öğünü tamamlamalısınız. Akşam yemeğinden önce ki ara öğünde yulaf ezmesi ve bir bardak süt tüketebilirsiniz.
Akşam yemeği ile birlikte bahar diyeti öğünlerinin bir gününü tamamlıyoruz. Protein için tavuk ızgara yapabilirsiniz ve yanında mevsiminde bulunan meyveler ile hazırlanan salata yiyebilirsiniz. Gece yatmadan önceyse ananas ve çilek tüketebilirsiniz.
Bol Bol Su İçin
Diyeti yaparken dikkat edilmesi gereken önemli noktalar var. Günlük 12 bardak kadar su içmelisiniz. Düzenli olarak yarım saatten fazla yürüyüş yapmaya dikkat etmelisiniz. Bitkisel çayları içmeye özen gösterin. Bu diyetin hamilelik süreci devam eden bayanlarda ve çocuklar için olumsuz olduğu söylenmektedir.
Bahar Diyeti 17 Günde 6 Kilo
Yaz mevsiminin gelmesi ile beraber hızlı kilo vermek isteyenler için bahar diyeti listesi vermek istiyorum. İşte bahar diyeti listesi
- 1 su bardağı tarçınlı su (Yemekten 15 dakika önce)
- 1 adet yumurtalı maydanozlu omlet
- 1 adet kivi
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 1 fincan yeşil çay (şekersiz)
ÖĞLE YEMEĞİ