Tam Buğday Unundan Mantı
Tam Buğday Unundan Mantının 100 gramında 217 kalori vardır ve besin değeri olarak: 11 gr protein, 4.57 gr yağ, 35 gr karbonhidrat içermektedir.
Tam Buğday Unundan Mantı, beyaz undan yapılan mantıya göre daha sağlıklıdır. Fazla ve sık tüketilmemesine dikkat edilmelidir. Tam buğdaylı olması ile vitamin ve mineral bakımından besleyicidir. uzun süre tokluk hissi verir.
217.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
703.08 kcal ve 324 gr vardır. -
1 Küçük Porsiyonda
542.5 kcal ve 250 gr vardır. -
Büyük Porsiyonda
759.5 kcal ve 350 gr vardır. -
1 Çorba Kaşığında
32.55 kcal ve 15 gr vardır. -
1 Tabakta
661.85 kcal ve 305 gr vardır. -
1 Kasede
108.5 kcal ve 50 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 217 kcal | % 10.5 |
| Karbonhidrat | 35 g | % 11.4 |
| Lif | g | % 21.8 |
| Protein | 11 g | % 22.2 |
| Yağ | g | % 7.0 |
| Kolesterol | 27 mg | % 9.2 |
| Sodyum | 0.09 g | % 3.8 |
| A Vitamini | 41 IU | % 0.8 |
| C Vitamini | mg | % 8.9 |
| Potasyum | 292 mg | % 8.3 |
| Kalsiyum | 50 mg | % 5.0 |
| Demir | mg | % 12.3 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%62)
karbonhidrattan
alan Tam Buğday Unundan Mantını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(324 gr) yaklaşık 703 kcal kalori içerir,
36 gr protein,
114 gr karbonhidrat ve
15 gr yağ bulunur ve
1.3 Küçük Porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Porsiyon
(250 gr) yaklaşık 543 kcal kalori içerir,
28 gr protein,
88 gr karbonhidrat ve
11 gr yağ bulunur ve
0.77 porsiyona
eşittir. -
Büyük Porsiyon
(350 gr) yaklaşık 760 kcal kalori içerir,
39 gr protein,
124 gr karbonhidrat ve
16 gr yağ bulunur ve
1.08 porsiyona
eşittir. -
1 Çorba Kaşığı
(15 gr) yaklaşık 33 kcal kalori içerir,
1.66 gr protein,
5 gr karbonhidrat ve
0.69 gr yağ bulunur ve
0.05 porsiyona
eşittir. -
1 Tabak
(305 gr) yaklaşık 662 kcal kalori içerir,
34 gr protein,
108 gr karbonhidrat ve
14 gr yağ bulunur ve
1 porsiyona
eşittir. -
1 Kase
(50 gr) yaklaşık 109 kcal kalori içerir,
6 gr protein,
18 gr karbonhidrat ve
2.29 gr yağ bulunur ve
0.15 porsiyona
eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Boşnak Mantısı
345
kcal kalori
Boşnak mantısı; karbonhidrat ve protein açısından zengin bir besindir. Yağ içeriğinden dolayı tük… -
Glutensiz Unlu Mantı
221
kcal kalori
Glutensiz mantı; çölyak hastalarının tüketebileceği bir besindir. Ancak karbonhidrat içeriği yüks… -
Mor Mantı
386.8
kcal kalori
Mor Mantı,İçeriğinde %5 oranunda kurutulmuş olarak Vişne, nar, yaban mersini, böğürtlen, mor du…
-
Yoğurtsuz Mantı
197
kcal kalori
Yoğurtsuz Mantı; un, yumurta, kıyma, salça, tereyağ kullanılarak yapılır. 6-8 yemek kaşığı kadar … -
Sebzeli Çin Mantısı
137
kcal kalori
Sebzeli Çin Mantısı; içerisindeki sebzeler dolayısıyla lif oranı diğer mantılardan daha yüksektir… -
Özbek Mantısı
161
kcal kalori
Özbek Mantısı; karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir. Kan şekerini hızlı yükselteceği için dah… -
Ispanaklı Mantı
126
kcal kalori
-
Pınar Kare Mantı
285
kcal kalori
Pınar kare mantı, özellikle pratik olmasından dolayı tercih edilebilir ancak karbonhidrat içeriği… -
Tereyağlı Ev Mantısı
194
kcal kalori
Tereyağlı ev mantısı karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek bir besindir. Kan şekerini hızlı yükselte… -
Tereyağlı Mantı
205
kcal kalori
Tereyağlı mantı; içerisinde yağ ve un bulunduğundan kalorisi yüksektir. 2-3 yemek kaşığı mantı 1 … -
Patlıcanlı Mantı
130
kcal kalori
-
Yoğurtlu Mantı
156
kcal kalori
Yoğurtlu Mantı, un ile yapılan bir yemek olduğu için çok sık tercih edilmemelidir. Tüketileceği z…
Hayal Gücünüzü Besleyin: Benzer Konulardaki Bağlantıları İnceleyin