Bezelye Yemeği

Bezelye Yemeği

Bezelye Yemeğinin 100 gramında 81 kalori vardır ve besin değeri olarak: 5 gr protein, 14 gr karbonhidrat içermektedir.

Yaz aylarında sıklıkta taze olarak tüketilen bezelye, kalsiyum ve potasyum bakımından oldukça zengindir. Taze bezelyeler, taze domates, kuru soğan, küçük küpler halinde doğranmış havuç ve patates ile beraber pişirilmektedir. Bezelyeler, içerdiği diyet lif ile tok tutucu özelliğe sahiptir.

81.0
kcal

  1. 100 Gram
  2. 1 Porsiyonda
    145.8 kcal ve 180 gr vardır.
  3. Büyük Porsiyonda
    162 kcal ve 200 gr vardır.
  4. 1 Küçük Porsiyonda
    121.5 kcal ve 150 gr vardır.
  5. 1 Çorba Kaşığında
    12.15 kcal ve 15 gr vardır.
  6. 1 Tabakta
    243 kcal ve 300 gr vardır.
Besin Değeri 100 Gramda Günlük Değer*
Kalori 81 kcal % 3.9
Karbonhidrat 14 g % 4.5
Lif g % 20.8
Protein g % 10.0
Yağ 0.4 g % 0.6
Doymuş Yağ 0.1 g
Şeker g % 20.0
Sodyum 0.01 g % 0.2
C Vitamini 40 mg % 66.7
Potasyum 244 mg % 7.0
Kalsiyum 25 mg % 2.5
Demir mg % 8.3
Magnezyum 33 mg % 11.0
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%70)
karbonhidrattan
alan Bezelye Yemeğini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

  • 1 Porsiyon
    (180 gr) yaklaşık 146 kcal kalori içerir,
    9 gr protein,
    25 gr karbonhidrat ve
    0.72 gr yağ bulunur ve
    1 Büyük Porsiyona
    eşittir.
  • Büyük Porsiyon
    (200 gr) yaklaşık 162 kcal kalori içerir,
    10 gr protein,
    28 gr karbonhidrat ve
    0.8 gr yağ bulunur ve
    1.11 porsiyona
    eşittir.
  • 1 Küçük Porsiyon
    (150 gr) yaklaşık 122 kcal kalori içerir,
    8 gr protein,
    21 gr karbonhidrat ve
    0.6 gr yağ bulunur ve
    0.83 porsiyona
    eşittir.
  • 1 Çorba Kaşığı
    (15 gr) yaklaşık 12 kcal kalori içerir,
    0.75 gr protein,
    2.1 gr karbonhidrat ve
    0.06 gr yağ bulunur ve
    0.08 porsiyona
    eşittir.
  • 1 Tabak
    (300 gr) yaklaşık 243 kcal kalori içerir,
    15 gr protein,
    42 gr karbonhidrat ve
    1.2 gr yağ bulunur ve
    1.67 porsiyona
    eşittir.

Bitkisel protein bakımından oldukça zengindir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Özel İçerikler Burada: Diğer Yazıları Kaçırmayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

malatya altın fiyatları

Tokat'ta Bugün

tokat vefat edenler

tokat haberleri