Kayısı
Kayısının 100 gramında 48 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.4 gr protein, 11 gr karbonhidrat içermektedir.
Ülkemizin sevilen meyvelerinden biri olan kayısı vücuda faydaları ile öne çıkıyor. İçerdiği vitamin ve antioksidan maddeler sayesinde başlı başına bir şifa deposu olan bu meyve, lezzeti ile tatlıların yapımında da kullanılabiliyor. Özellikle Malatya’nın en büyük sembolü olan kayısı birçok kentimizde tarımı yapılabildiği için rahatlıkla bulunabilen bir meyve türü.
kcal
- 100 Gram
-
1 Adette
14.4 kcal ve 30 gr vardır. -
1 Küçük Adette
9.6 kcal ve 20 gr vardır. -
1 Porsiyonda
57.6 kcal ve 120 gr vardır. -
1 Kilogramda
480 kcal ve 1000 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | % 2.3 |
| Karbonhidrat | 11 g | % 3.6 |
| Lif | g | % 8.3 |
| Protein | g | % 2.8 |
| Yağ | 0.39 g | % 0.6 |
| Sodyum | g | % 0.0 |
| A Vitamini | 1926 IU | % 38.5 |
| C Vitamini | 10 mg | % 16.7 |
| Potasyum | 259 mg | % 7.4 |
| Kalsiyum | 13 mg | % 1.3 |
| Demir | 0.39 mg | % 2.2 |
Kalorisinin büyük kısmını (%83)
karbonhidrattan
alan Kayısını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Adet
(30 gr) yaklaşık 14 kcal kalori içerir,
0.42 gr protein,
3.34 gr karbonhidrat ve
0.12 gr yağ bulunur ve
0.25 porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Adet
(20 gr) yaklaşık 10 kcal kalori içerir,
0.28 gr protein,
2.22 gr karbonhidrat ve
0.08 gr yağ bulunur ve
0.17 porsiyona
eşittir. -
1 Porsiyon
(120 gr) yaklaşık 58 kcal kalori içerir,
1.68 gr protein,
13 gr karbonhidrat ve
0.47 gr yağ bulunur ve
4 Adete
eşittir. -
1 Kilogram
(1000 gr) yaklaşık 480 kcal kalori içerir,
14 gr protein,
111 gr karbonhidrat ve
3.9 gr yağ bulunur ve
8 porsiyona
eşittir.
Güçlü içeriğiyle uzmanların sıklıkla önerdiği bu meyve birçok hastalığın engellenmesinde katkıda bulunuyor. Yüksek demir oranı ile kansızlığı önleyen kayısı, C vitamini ve yoğun antioksidan içeriğiyle kalp ve damarları koruyor ve kemik gelişimine katkı sağlıyor, zengin lif içeriğiyle sindirime yardımcı oluyor. Diyette olanlara önerilen meyvelerin başında gelen kayısı tokluk hissini artırırken boşaltımı kolaylaştırıyor. İçerdiği A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra fosfor ve kalsiyum açısından bir hayli zengin olan kayısı, hamilelerin tüketmesinde fayda olan meyvelerden biri olarak biliniyor.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Kayısı Suyu
44
kcal kalori
Kayısı, A ve C vitamini, potasyum, demir, magnezyum açısından zengin bir meyvedir. Kayısı suyu ye… -
Kayısı Nektarı
56
kcal kalori
Kayısı, A vitamini, potasyum, fosfor, magnezyum açısından zengin bir meyvedir. İçeriğindeki lif i… -
Kayısı Çekirdeği
604
kcal kalori
-
Kayısı Reçeli
182
kcal kalori
Kayısı reçeli, meyve ile yapılsa da hem meyvenin şekerinden hem de eklenen şekerden dolayı şeker … -
Kayısı Kompostosu
60
kcal kalori
Kayısı kompostosu, kullanılan meyve miktarından ve içerisinde kullanılan şekerden dolayı şeker iç… -
Kayısılı Damla Sakızlı Muhallebi
82
kcal kalori
Kayısılı Damla Sakızlı Muhallebi, sadece Kuru Meyve ile hazırlandığı için şeker içeriği daha düşü… -
Kayısılı Kepekli Bisküvi
334
kcal kalori
Kayısılı Kepekli Bisküvi, ara öğünlerde diğer bisküviler yerine tercih edilebilir. 1 paket Kayısı… -
Pınar %100 Kayısı-Elma Suyu
53
kcal kalori
Pınar %100 Kayısı-Elma Suyu, sıcak havalarda veya meyve suyu içmek istenildiğinde, çok sık olmaya… -
Tamek Kayısı Nektarı
49
kcal kalori
-
Pınar Meyve Nektarı Kayısı
52
kcal kalori
Pınar Meyve Nektarı Kayısı, sıcak havalarda veya içecek tercih edileceği zaman meyve yerine çok s… -
Tropicana Malatya Kayısı Nektarı
54
kcal kalori
Tropicana Malatya kayısı nektarı, A ve C vitamini içeren bir içecektir. Tropicana Malatya kayısı … -
Tamek Meyvelim Kayısı İçeceği
52
kcal kalori
Hayal Gücünüzü Besleyin: Benzer Konulardaki Bağlantıları İnceleyin