Hindili Bezelye
Hindili Bezelyenin 100 gramında 91 kalori vardır ve besin değeri olarak: 8 gr protein, 5 gr yağ, 3.28 gr karbonhidrat içermektedir.
Hindili Bezelye, ana yemekte et yemeği yerine iyi bir alternatif olabilir.
91.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
163.8 kcal ve 180 gr vardır. -
Büyük Porsiyonda
182 kcal ve 200 gr vardır. -
1 Küçük Porsiyonda
136.5 kcal ve 150 gr vardır. -
1 Çorba Kaşığında
22.75 kcal ve 25 gr vardır. -
1 Tabakta
218.4 kcal ve 240 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | % 4.4 |
| Karbonhidrat | g | % 1.1 |
| Lif | g | % 5.3 |
| Protein | g | % 15.8 |
| Yağ | g | % 8.0 |
| Kolesterol | 21 mg | % 7.1 |
| Sodyum | 0.05 g | % 2.0 |
| A Vitamini | 119 IU | % 2.4 |
| C Vitamini | 10 mg | % 16.3 |
| Potasyum | 176 mg | % 5.0 |
| Kalsiyum | 14 mg | % 1.4 |
| Demir | 0.79 mg | % 4.4 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%51)
yağdan
alan Hindili Bezelyeni kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(180 gr) yaklaşık 164 kcal kalori içerir,
14 gr protein,
6 gr karbonhidrat ve
9 gr yağ bulunur ve
1 Büyük Porsiyona
eşittir. -
Büyük Porsiyon
(200 gr) yaklaşık 182 kcal kalori içerir,
16 gr protein,
7 gr karbonhidrat ve
10 gr yağ bulunur ve
1.11 porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Porsiyon
(150 gr) yaklaşık 137 kcal kalori içerir,
12 gr protein,
4.92 gr karbonhidrat ve
8 gr yağ bulunur ve
0.83 porsiyona
eşittir. -
1 Çorba Kaşığı
(25 gr) yaklaşık 23 kcal kalori içerir,
1.98 gr protein,
0.82 gr karbonhidrat ve
1.3 gr yağ bulunur ve
0.14 porsiyona
eşittir. -
1 Tabak
(240 gr) yaklaşık 218 kcal kalori içerir,
19 gr protein,
8 gr karbonhidrat ve
12 gr yağ bulunur ve
1.33 porsiyona
eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Hindili Taze Bezelye
72
kcal kalori
-
Etli Bezelye
79
kcal kalori
Etli Bezelye, C, A ve K vitaminleri, demir, çinko, bakır mineralleri ve lif içeriği yüksek bir se… -
Tavuklu Bezelye
70
kcal kalori
Tavuklu Bezelye, ana yemekte et yemeği için iyi bir alternatif oluşturabilir. -
Tavuk Bagetli Bezelye
103
kcal kalori
Tavuk Bagetli Bezelye, ana yemekte et yemeği yerine iyi bir tercih olabilir. -
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye
99
kcal kalori
Pirinçli Zeytinyağlı Bezelye, hem pirinç hem de bezelye içerdiği için glisemik indeksi çok yüksek… -
Kıymalı Patatesli Bezelye
149
kcal kalori
Kıymalı patatesli bezelye, protein, B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit açıs… -
Kıymalı Bezelye
95
kcal kalori
Kıymalı bezelye, protein, B grubu vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, folik asit açısından zeng… -
Bezelye Yemeği
81
kcal kalori
Yaz aylarında sıklıkta taze olarak tüketilen bezelye, kalsiyum ve potasyum bakımından oldukça zen… -
Zeytinyağlı Bezelye
55
kcal kalori
Zeytinyağlı bezelye, C vitamini, folik asit, potasyum, lif açısından zengindir. 4-5 yemek kaşığı …
İlginizi çekebilecek konular