Patates diyeti en sevdiğimiz yiyeceklerden biriyle zayıflama serüvenimiz olacak. Patates; haşlaması ayrı, kavurması ayrı, kızartması ayrı, yemeği ayrı lezzetli, şifâ deposu bir sebze… Çıtır çıtır kızarıp ketçap ve mayonez ile bir araya gelince dayan yüreğim dayanabilirsen… Misafirlerimiz varsa; onu soğan, maydanoz, dereotu gibi sebzelerle bir araya getirip salatasını yapmak bizim için vazgeçilmez bir ritüeldir. Hele o patateslerin ince ince kesilmiş, farklı soslarla buluşturulup pakete koyulmuş hâli var ya… Şekiller o biçim değişik değişik. Hangisine baksak aklımız kalıyor. Evet; doğru anladınız: Ruffles, Lay’s, Doritos, Pringles ve Çerezza vb… Cips diye yazılır, kalori bombası diye okunur… Ama patatesi amacına uygun kullansak nasıl olur? Şu kiloları onun sayesinde def etsek falan… Bence iyi fikir. O zaman sağ eller havaya, pırlantalar buraya; patatesimi kendim aldım, diyetimi kendim yaptım, girmesinler havaya! (Olmadı ama idare edin.)
Patates Diyeti Nedir
şok diyetler arasında yer alan, çok kısa zamanda hızlı kilo verdirmeyi hedefleyen bir diyettir. Uzun süreli uygulanmaz, aksi takdirde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Ancak kontrollü uygulanırsa zayıflamayı sağlayarak size forma girmenin mutluluğunu yaşatabilir. Vitamin ve mineral hazinesi olan patates ile zayıflama hayalinizin gerçek olması için bu diyet sırasında yeyip içtiklerinize dikkat etmelisiniz. Patates, son derece besleyici ve doyurucu bir gıdadır. Fakat doğru pişirme yöntemleriyle hazırlanması şarttır.
Bu diyeti uygulanırken şekersiz çay ve bitki çayı içilebilir, yeterli su tüketimi de önemlidir.
Patates Kaç Kalori?
Patates diyeti nedir ve patates diyetinde nelere dikkat edilmeli sorularını kısaca yanıtladıktan sonra patates kalorisi ile ilgili bilgi verelim.
- 100 gram haşlanmış patateste 103 kalori bulunur.
- Bir su bardağı haşlanmış patates kalorisi ise biraz daha fazla olup 166 kaloridir.
- Fırında pişmiş (kabuğu soyulmuş) 100 gram patates 92 kalori barındırır.
- Fırınlanmış 1 adet kabuklu patatesten ise 109 kalori alırız.
- 100 gram patates kızartması da yaklaşık 150 kalori ihtiva eder.
Patates Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Patates diyeti, fazla kilolarından hemen kurtulmak isteyenlere âcil bir çözümdür. Bilinçli uygulanırsa çabucak sonuç verecektir. Patatesin lif oranı bir hayli yüksektir. Bu nedenle diyet için harika bir besindir. Bağırsakları harekete geçirir ve vücudun yağ depolamasını önler. Ayrıca patates; fosfor, çinko, magnezyum, demir ve potasyum bakımından da zengindir.
Aslında glisemik indeksi yüksek bir besindir. Normalde yüksek glisemik indeksli besinlerden uzak durmamız gerekir. Fakat patatese ‘sen bizdensin, geç abi geç’ diyoruz. Çünkü kendisinin besin değeri gayet iyi, bolca glutamat içeriyor. (Bu, vücudumuz için gerekli olan bir aminoasit.)
Patates Diyetinin Zararları
Evet, şok patates diyeti ile zayıflayanlar var ancak bu diyetin herkeste aynı etkiyi göstereceğini söyleyemeyiz. Mesela biraz araştırma yaptığımda gördüm ki patates diyeti yorumları hep olumlu minvalde değil. Bu bir şok diyet olduğu, tek tip besine dayandığı için göz kararması, tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi, halsizlik, ‘ayy içime fenalık geliyor, bana bişeyler oluyo hissi’ yapabilir. (Son cümle pek bilimsel gelmemiş olabilir fakat durumlar böyle.) Uyku bozuklukları, kansızlık, dikkat eksikliği, mide bulantısı ve kusma, saç dökülmesi gibi problemler de ortaya ççıkabilir.
Patates Diyeti Nasıl Yapılır?
Kararınızı verdiniz; bu diyeti yapanlar kervanına siz de katılacaksınız! O halde sizi tebrik ediyor ve patates diyeti nasıl yapılır? sorusunun cevabını tarafınıza arz ediyorum.
Bu diyeti uygularken patatesleri haşlayarak tüketmelisiniz. Orta boy patatesler idealdir, aşırı büyük patateslerle işi abartmamak gerekir.
Bunun 7 günlük olanı da var fakat ben sizinle 3 günlük patates diyeti paylaşacağım.
Patates Diyeti Listesi;
Aşağıda yer alan patates diyeti 3 günde 5 kilo verdiriyor, benden söylemesi! Bu haşlanmış patates diyeti yoğurt ve patatesle beslenme üzerine kurulu. Neyse, bakalım patates yoğurt diyeti nasıl bir şeymiş?
1.Gün
Sabah
- 1 adet haşlanmış patates
- 1 su bardağı yoğurt
Öğle
- 2 adet haşlanmış patates
- 1 su bardağı yoğurt
Akşam
- 2 su bardağı yoğurt
2.Gün
Sabah
- 1 su bardağı yoğurt
Öğle
- 2 adet haşlanmış patates
- 1 su bardağı yoğurt
Akşam
- 1 adet haşlanmış patates
- 1 su bardağı yoğurt
3.Gün
Sabah
- 1 adet haşlanmış patates
Öğle
- 1 adet haşlanmış patates
- 1 su bardağı yoğurt
Akşam
- 1 su bardağı yoğurt