Siyah Zeytin
Siyah Zeytinin 100 gramında 115 kalori vardır ve besin değeri olarak: 11 gr yağ, 6 gr karbonhidrat içermektedir.
Siyah Zeytin, yağ içeriği yüksek bir besindir. Tuz içeriği fazla olduğundan tuz kısıtlaması olanlar tuzsuz zeytin tercih etmelidir. 5 adet siyah zeytin 1 tatlı kaşığı yağ ile eşdeğerdir.
115.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Adette
4.6 kcal ve 4 gr vardır. -
1 Porsiyonda
27.6 kcal ve 24 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | % 5.6 |
| Karbonhidrat | g | % 2.0 |
| Lif | g | % 6.7 |
| Protein | 0.84 g | % 1.7 |
| Yağ | 11 g | % 16.8 |
| Sodyum | 0.74 g | % 30.6 |
| A Vitamini | 17 IU | % 0.3 |
| C Vitamini | 0.9 mg | % 1.5 |
| Potasyum | mg | % 0.2 |
| Kalsiyum | 88 mg | % 8.8 |
| Demir | mg | % 34.9 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%78)
yağdan
alan Siyah Zeytini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Adet
(4 gr) yaklaşık 4.6 kcal kalori içerir,
0.03 gr protein,
0.24 gr karbonhidrat ve
0.44 gr yağ bulunur ve
0.17 porsiyona
eşittir. -
1 Porsiyon
(24 gr) yaklaşık 28 kcal kalori içerir,
0.2 gr protein,
1.45 gr karbonhidrat ve
2.62 gr yağ bulunur ve
6 Adete
eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Az Tuzlu Siyah Zeytin
133
kcal kalori
-
Fora Sade Siyah Zeytin Ezmesi
281
kcal kalori
Gemlik tipi sofralık ziyah zeytinler kullanılarka yapılmıştır. Zeytin çekirdekleri ve zeytinin et… -
Zeytin
206
kcal kalori
Kahvaltıların vazgeçilmez besini zeytin, sanılanın aksine sebze değil, bir meyve. Her mevsim yeşi… -
Zeytin Ezmesi
204
kcal kalori
Zeytin ezmesi doymamış yağ oranı yüksek bir besindir. Kilo kontrolü için 1 yemek kaşığı miktarını… -
Fora Light Zeytin
133
kcal kalori
Kilogramda ortalama 141-180 adet zeytin tanesi bulunmaktadır (141-180 Ad/Kg).Oksidasyon ile karar… -
Marmarabirlik Sade Zeytin Ezmesi
320
kcal kalori
Doğal yöntemlerle salamura edilmiş siyah zeytinlerden elde edilmiştir. Çekirdeği ayırılar siyah z…
Hayal Gücünüzü Besleyin: Benzer Konulardaki Bağlantıları İnceleyin