Sebzeli Bulgur Pilavı
Sebzeli Bulgur Pilavının 100 gramında 71 kalori vardır ve besin değeri olarak: 1.92 gr protein, 1.83 gr yağ, 12 gr karbonhidrat içermektedir.
Sebzeli bulgur pilavı, yapımında kullanılan çeşitli sebzeler ve bulgur sayesinde hem vitamin minerallerden hem de posa yönünden zengindir. 1 ince dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı tüketebilirsiniz.
71.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
136.32 kcal ve 192 gr vardır. -
Büyük Porsiyonda
177.5 kcal ve 250 gr vardır. -
1 Küçük Porsiyonda
85.2 kcal ve 120 gr vardır. -
1 Çorba Kaşığında
14.2 kcal ve 20 gr vardır. -
Tepeleme Çorba Kaşığında
17.75 kcal ve 25 gr vardır. -
1 Tabakta
166.85 kcal ve 235 gr vardır. -
1 Kasede
120.7 kcal ve 170 gr vardır. -
1 Küçük Kasede
74.55 kcal ve 105 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 71 kcal | % 3.4 |
| Karbonhidrat | 12 g | % 3.8 |
| Lif | g | % 11.5 |
| Protein | g | % 3.8 |
| Yağ | g | % 2.8 |
| Sodyum | g | % 0.1 |
| A Vitamini | 47 IU | % 0.9 |
| C Vitamini | 27 mg | % 45.2 |
| Potasyum | 161 mg | % 4.6 |
| Kalsiyum | 14 mg | % 1.4 |
| Demir | 0.96 mg | % 5.4 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%65)
karbonhidrattan
alan Sebzeli Bulgur Pilavını kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(192 gr) yaklaşık 136 kcal kalori içerir,
3.68 gr protein,
22 gr karbonhidrat ve
3.51 gr yağ bulunur ve
0.77 Büyük Porsiyona
eşittir. -
Büyük Porsiyon
(250 gr) yaklaşık 178 kcal kalori içerir,
4.8 gr protein,
29 gr karbonhidrat ve
4.57 gr yağ bulunur ve
1.3 porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Porsiyon
(120 gr) yaklaşık 85 kcal kalori içerir,
2.3 gr protein,
14 gr karbonhidrat ve
2.19 gr yağ bulunur ve
0.63 porsiyona
eşittir. -
1 Çorba Kaşığı
(20 gr) yaklaşık 14 kcal kalori içerir,
0.38 gr protein,
2.32 gr karbonhidrat ve
0.37 gr yağ bulunur ve
0.1 porsiyona
eşittir. -
Tepeleme Çorba Kaşığı
(25 gr) yaklaşık 18 kcal kalori içerir,
0.48 gr protein,
2.9 gr karbonhidrat ve
0.46 gr yağ bulunur ve
0.13 porsiyona
eşittir. -
1 Tabak
(235 gr) yaklaşık 167 kcal kalori içerir,
4.51 gr protein,
27 gr karbonhidrat ve
4.3 gr yağ bulunur ve
1.22 porsiyona
eşittir. -
1 Kase
(170 gr) yaklaşık 121 kcal kalori içerir,
3.26 gr protein,
20 gr karbonhidrat ve
3.11 gr yağ bulunur ve
0.89 porsiyona
eşittir. -
1 Küçük Kase
(105 gr) yaklaşık 75 kcal kalori içerir,
2.01 gr protein,
12 gr karbonhidrat ve
1.92 gr yağ bulunur ve
0.55 porsiyona
eşittir.
Diğer Bulgur Pilavı Çeşitleri:
Arpa Şehriyeli , Nohutlu , Biberli Domatesli , Mercimekli , Mantarlı , Domatesli , Naneli , Domatesli Kepekli
Arpa Şehriyeli , Nohutlu , Biberli Domatesli , Mercimekli , Mantarlı , Domatesli , Naneli , Domatesli Kepekli
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Haşlanmış Kepekli Bulgur
180
kcal kalori
Kepekli Bulgur (Haşlanmış), kan şekerini hızlı yükselten bir besin olmadığı için pirinç yerine te… -
Mantarlı Meyhane Pilavı
100
kcal kalori
Mantarlı Meyhane Pilavı, ana öğünlerde tüketilebilir. Bulgur ile yapıldığı için şeker hastaları t… -
Naneli Patlıcanlı Pilav
106
kcal kalori
Naneli patlıcanlı pilav; yapımında patlıcanlar kızartılmamalı, fazla yağ eklenmemeli ve krema ila… -
Kıymalı Meyhana Pilavı
129
kcal kalori
Kıymalı Meyhane Pilavı, karbonhidrat, protein, A, C vitaminleri, potasyum açısından zengindir. İç…
Yolculuğa Hazır Mısınız? İlgili Bağlantılara Göz Atın