Kilo almak için ne yapılmalı? konusu hakkında merak ettiklerinizi bu yazımızı okuyarak öğrenebilirsiniz.Genelde insanlar fazla kilolarından rahatsız olurlar ve zayıflamanın yollarını ararlar. Kilo vermek isteyenler kadar kilo almak isteyen kişilerde vardır. Bazı insanlar aşırı zayıf olmaktan yada zayıf olmaktan rahatsız oldukları için kilo almaya çalışırlar. Kilo almak, kilo verme evresinden daha zordur desek yanlış olmaz. Kilo alma evresi kilo vermeye göre oldukça zor ve sabır isteyen bir süreçtir. Bu yüzden kilo alma aşamasında sabırlı ve disiplinli bir şekilde beslenmeye çalışılmalıdır. Kişinin kilo alamaması genetik sebeplerden olabileceği gibi hormonal sebeplerden de kaynaklanabilir. Kişinin tiroid bezlerinin fazla çalışması zayıf olmasına neden olabilir. Kilo alma aşamasında, kilo verme sürecinde olduğu gibi düzenli beslenme ve düzenli spor gerekmektedir. Sadece beslenmeyle alınacak kilo, vücutta yağlanmaya ve biçimsiz bir vücuda sahip olunmasına neden olur. Kilo alma aşamasında da sağlıklı beslenme çok önemlidir. Fast-food yiyeceklerden uzak durarak, sağlıklı bir beslenme programı uygulanmalıdır. Peki kilo almak için ne yapılmalı?
- Birer avuç ceviz, badem ve kuru üzüm yiyin.
- Gün içinde 100-150 gram çam fıstığı yenmeli.
- Bol bol buğday ekmeği tüketilmeli.
- Düzenli olarak bal tüketilmelidir. Özellikle kahvaltılarda ve ara öğünlerde tüketilmeli.
- Mutlaka yumurta tüketin. İçerdiği bol miktardaki proteinden dolayı kilo almaya yardımcı olur.
- Bol bol taze beyaz peynir tüketilmelidir. Çok yağlı peynirler tüketilmemelidir.
- Gönül rahatlığıyla kestane yiyebilirsiniz. İçerdiği besin değerleri sayesinde kilo almanızı sağlar.
- Süt ve süt ürünleri tüketin. Aşırıya kaçmadan süt ve süt ürünleri tüketmek kilo almanızı sağlayacaktır.
Kilo Almak İçin Sağlıklı Beslenme Önemli!
Genellikle kilo almanın, çok yemekle olabileceği düşünülür ve tüketilen besinlere dikkat edilmez. Bu kesinlikle yanlış bir kilo alma yöntemidir. Kilo verme sürecindeki gibi düzenli ve sağlıklı beslenmek gerekir. Bol yağ ve kalori içeren besinlerden uzak durulmalı, mümkün olduğunca az tüketilmelidir. Fast-food tarzı yiyecekleri tüketmemeye çalışın. Sağlıklı bir beslenme programı ve düzenli spor ile kilo alma, gayet iyi sonuçlandırılabilir.Bir önceki Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı başlıklı makalemizi buradan okuyabilirsiniz.