İsveç diyet listesi nedir? İsveç diyet listesi nasıl olmalı? Hangi diyet listesi hızlı kilo verdirir? Hızlı kilo vermek. Gibi pek çok sorunun cevabını bulabilirsiniz.En etkili diyet listelerinden biri olan İsveç diyeti, uygulayan kişilerin sadık kalmasına bağlı olarak iki haftada 8 ile 18 kilo arası kilo vermenizi sağlıyor. İsveç diyeti uygulayan kişilerin metabolizma faaliyetleri eskiye göre tamamen değiştiği için ortalama 2 yıl boyunca eski düzene dönülmediği ve kilo almanızın neredeyse imkansız hale geldiği de biliyor.Özellikle acilen kilo vermesi gereken kalp hastaları, şeker hastaları gibi pek çok hastalıkta doktor kontrolünde İsveç diyeti uygulanıyor. Bu tarz hastalıklar ve kronik hastalık sahipleri ise doktor kontrolü dışında böyle bir diyet uygularsa sonuç ölümcül olabiliyor. Diğer diyetlere göre oldukça sert olan ve garantili sonuçlar veren İsveç diyetini uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı, gerekli kan ölçümlerini yaptırmalı ve onay almalısınız.3. günün sonunda tam olarak uygulandığında her bünyede ortalama 4-5 kilo arası bir kilo verme gerçekleşecektir. Ancak 3. Günün sonunda diyet bırakılmalı ve en az bir hafta ara verilmelidir. Aksi durumlarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca diyeti uygulayan kişiler belirtilen çay, kahve ve meşrubat içeceklerinin dışında kesinlikle bu tarz içecekler tüketmemeli, özellikle kahve tüketimi konusunda oldukça dikkatli olmak zorundadır.Belirtilen ıspanak, yeşil salata ve meyve gibi gıdalarında tuz kullanılmadan, limon ve zeytinyağı ile tüketilmesi gereklidir. Ölçü verilmeyen bu yiyeceklerde öğünler bir porsiyon olarak ayarlanmalıdır. Güç içerisinde en az 2 litre su içilmelidir.Diyet en fazla 13 gün uygulanabilir. Yani 3 gün uyguladıktan sonra 1 hafta ara verin ve bu 3 günlerin toplamda en fazla 13 gün olmasına özen gösterin. Diyet süreci bittikten sonra tekrarlanmamalı, en az 3 aylık bir ara verilmelidir. Ayrıca açlık durumunuza göre öğlen ve akşam öğünlerinin yer değişikliğini yapabilirsiniz.
İsveç Diyet Listesinde Uyulması Gereken Kurallar
İsveç diyeti katı ve sert bir diyettir. Sınırları bellidir ve esnetmemeye özen gösterilmesi gerekir. Sert olduğu için çok sık tekrarlanamaz ve her esnetme diyetinize zarar verecektir. Diyet sırasında uyulması gereken kurallar aşağıdaki gibidir.1. Kahve, çay ve diğer meşrubatlar kesinlikle içilmemelidir. Sıvı olarak sadece su tüketilmelidir.2. Günde en az 2 litre su içilmelidir.3. Diyet listesi 13 günden daha fazla uygulanamaz, uygulanması sağlık sorunlarına yol açacaktır.4. Diyeti en erken 6. Günde bitirebilirsiniz.5. Diyeti tekrar etmek isteyen kişiler en az 3 ay beklemek zorundadır.6. Öğlen ve akşam öğünlerinin yerleri değişebilir.7. Kesinlikle doktor onayı alınmalıdır. Gerekli ölçümler yapılmalı, kronik hastalığı olanlar ve kalp, tansiyon, şeker, hamilelik gibi durumlarda doktor kontrolünde uygulanmalıdır. Aksi durumlarda sonuç ölüme kadar gidebilir.
İsveç Diyet Listesini Uygulayacaklara Tavsiyeler
1. Brokoli yerine karnabahar tüketilebilir.2. Kolesterol problemi yaşayan kişiler yumurtanın beyazını tüketmelidir.3. Ölçü belirtilmeyen yiyeceklerde abartmamak koşuluyla istenildiği kadar yenilebilir. Genellikle bir porsiyon tüketilmelidir.4. Diyet ağır ve serttir. Eğer kaldıramayacağınızı düşünüyorsanız 6 günün sonunda kesmeli ve 3 ay aradan sonra bir 6 gün daha uygulamalısınız.
İsveç Diyet Listesi
1. GÜNSabah Kahvaltısı: 1 Fincan kahve ve içerisinde 1 adet kesme şeker.Öğlen: 2 Adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon kadar ıspanak (haşlayın.), 1 adet orta boy domates.Akşam Yemeği: 1 adet 200 gr. Biftek. Yeşil salata (zeytinyağı ve limonlu)2. GünSabah Kahvaltısı: 1 Fincan kahve ve içerisinde 1 adet kesme şeker.Öğlen Yemeği: Büyük boy 1 dilim salam ve 1 çorba kasesi kadar yoğurtAkşam Yemeği: 1 adet 200 gr. Biftek yanında 1 adet meyve seçebilirsiniz.3. GÜNSabah Kahvaltısı: 1 dilim orta boy kızartılmış ekmek, 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şekerÖğlen Yemeği: 1 domates, 1 adet seçtiğiniz meyve ve haşlanarak pişirilmiş ıspanakAkşam Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim büyük boy salam, bol yeşillikli salata4. GÜNSabah Kahvaltısı: 1 dilim orta boy kızartılmış ekmek, 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şekerÖğlen Yemeği: 1 Adet rendelenmiş havuç, 25 gr. Kadar yağsız ve az tuzlu beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurtaAkşam Yemeği: 1 kupa portakal suyu ve 100 gr. Kadar yoğurt5. GÜNSabah Kahvaltısı: 1 adet büyük boy rendelenmiş havuç, üzerine limon sıkılmış.Öğlen Yemeği: 1 adet 200 gr. Balık veya balık fileto tereyağında pişirilmiş ve limonlu.Akşam Yemeği: Bol yeşillikli ve brokolili salata, 200 gr. Kadar biftek6. GÜNSabah Kahvaltısı: 1 Fincan kahve ve içerisinde 1 adet kesme şeker.Öğlen Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 adet büyük boy rendelenmiş limonlu havuçAkşam Yemeği: 200 gr. Kadar tavuk göğsü (haşlanmış), bol yeşillikli limonlu ve zeytinyağlı salata7. GÜNSabah Kahvaltısı: Şekersiz açık çayÖğlen Yemeği: Izgarada pişirilmiş 200 gr. Az yağlı etAkşam Yemeği: 1 adet meyve8. GÜNSabah Kahvaltısı: 1 Fincan kahve ve içerisinde 1 adet kesme şeker.Öğlen Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış ıspanak ve 1 adet orta boy domatesAkşam Yemeği: Bol yeşillikli, limonlu ve zeytinyağlı salatanın yanında 200 gr. biftek9. GÜNSabah Kahvaltısı: 1 Fincan kahve ve içerisinde 1 adet kesme şeker.Öğlen Yemeği: 1 dilim orta boy salam ve 1 kase kadar yoğurtAkşam Yemeği: 1 adet meyve, bol yeşillikli salata, 200 gr. biftek10. GÜNSabah Kahvaltısı: 1 Fincan kahve ve içerisinde 1 adet kesme şeker yanında 1 dilim kızartılmış orta boy tereyağlı ekmekÖğlen Yemeği: 1 adet seçtiğiniz meyve, 1 adet orta boy domates ve ıspanak (haşlanmış)Akşam Yemeği: 1 kase bol yeşillikli ve brokolili salata, 1 dilim büyük boy salam, 2 adet haşlanmış yumurta11. GÜNSabah Kahvaltısı: 1 Fincan kahve ve içerisinde 1 adet kesme şeker yanında 1 dilim kızartılmış ekmekÖğlen Yemeği: 1 adet orta boy rendelenmiş havuç, 1 adet haşlanmış yumurta, 25 gr. Yağsız ve az tuzlu beyaz peynirAkşam Yemeği: 1 kupa portakal suyu, 100 gr kadar light yoğurt12. GÜNSabah Kahvaltısı: 2 adet orta boy rendelenmiş ve limonlu havuç.Öğlen Yemeği: 200 gr. Haşlanmış balık veya balık fileto, limonlu ve tereyağlıAkşam Yemeği: 200 gr. Biftek, bol yeşillikli ve brokolili büyük boy salata13. GÜNSabah Kahvaltısı: 1 Fincan kahve ve içerisinde 1 adet kesme şeker.Öğlen Yemeği: 1 adet rendelenmiş limonlu orta boy havuç, 2 adet haşlanmış yumurtaAkşam Yemeği: 200 gr. Tavuk göğsü ve bol yeşillikli orta boy salata
