Hipopitroidi, tiroid bezinin yeterli miktarda hormon üretmediği bir sağlık sorunudur. Bu hastaların beslenmesi oldukça önemlidir ve doğru beslenme ile semptomlarının azaltılması mümkündür. Hipotroid hastaları, diğer hastalara göre daha az kalori yakarlar, bu yüzden yeme alışkanlıklarını değiştirmeleri gerekir. Ayrıca, bazı yiyecekler tiroid hormonlarının üretimini azaltabilir veya artırabilir, bu nedenle dikkatli olunması gerekmektedir. Bu makale, hipotroid hastalarına hangi yiyecekleri tüketmeleri gerektiğini ve hangi yiyeceklerden kaçınmaları gerektiğini anlatacaktır.
Hipotiroidizm ve Beslenme
Beslenme, hipotiroidizmle başa çıkmak için önemli bir faktördür. Yediğiniz besinler, tiroid bezinin yanı sıra vücudunuzun tiroid hormonu kullanma yeteneğini de etkileyebilir. Bu nedenle hangi gıdalardan kaçınmanız gerektiğini öğrenmek önemlidir.
Hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız?
Hipotiroidizmi yönetmek ve başa çıkmak zor bir durum olabilir ve yedikleriniz tedavinize ve kilo vermenize engel olabilir. Bazı besinler tiroid bezinin işlevini büyük ölçüde etkiler ve vücudunuzun tiroid tedavisinin bir parçası olarak alabileceğiniz hormonların çalışma yeteneğini engelleyebilir.
Bunlardan bazıları ise:
- Kızarmış fast-food yemekleri
- Tuzlu işlenmiş gıdalar
- Şekerli ikramlar (pasta, kek, kurabiye ve dondurma gibi)
- Aşırı alkol
Bunları kısıtlamak yerine tamamen kesmek daha doğru bir karar olabilir. Ancak, bazı yiyecekleri tamamen kesmek yerine alımınızı sınırlamak da faydalı olabilir.
Hangi yiyecekler önerilir?
Hipotiroid hastalarının diyetlerine hangi yiyecekleri dahil etmeleri gerektiği konusunda birçok görüş ortaya çıkmaktadır. Uzun yıllardan beri, soya ürünleri, turpgiller (brokoli, lahana vb.), gluten, kahve, alkol ve sodyum gibi birçok yiyecek hipotiroidizm tedavisinde sınırlanmıştır. Ancak, son araştırmalar bazı yiyeceklerin tiroid fonksiyonlarını olumlu etkileyebileceğini göstermektedir.
Soya ve Soya Ürünleri
Bazı bileşiklerin tiroid üzerinde potansiyel olumsuz etkileri nedeniyle soya tüketimine sınırlama getirilmiştir. Ancak, bazı araştırmalar, soya tüketiminin tiroid ilacını emilme yeteneğini etkileyebileceğini düşündürmektedir. Bu nedenle belirli bir diyet kılavuzu yoktur, ancak soya tüketimini sınırlandırmak iyi bir fikir olabilir.
Turpgiller
Bu sebzeler lif ve diğer besinlerle doludur, ancak iyot eksikliğiniz varsa bu besinler tiroid hormonu üretimine müdahale edebilirler. Eğer tüketirseniz bile, bu sebzelerin tiroidin normal tiroid için gerekli olan iyot kullanma yeteneğini engelleyebileceğini gösteren araştırmalar bulunmaktadır.
Hipotiroidizm ve iyot eksikliği kombinasyonu için, turpgillerdeki sebzelerin tiroid bezi üzerindeki etkisini azaltmak için iyi pişirmek ve alımınızı sınırlamak yardımcı olabilir.
Gluten
Bazı araştırmalar, gluten yemeyi kesmenin tiroid hastaları için klinik faydaları olabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, tam tahıllı ekmek, tahıllı makarna ve pirinç çeşitlerini seçerek gluten tüketimini sınırlandırmak iyi bir fikir olabilir.
Yağlar
Yağlar emilme yeteneğini bozduğu gibi tiroid hormonu üretimine de olumsuz etki eder. Bu nedenle tereyağı, margarin, mayonez ve yağlı et gibi kaynaklardan yağ alımınızı azaltmanız gerekiyor.
Şekerli Hazır Gıdalar
Yüksek şekerli yiyeceklerin tüketimi, metabolizmanızın yavaşlamasına ve kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle, şekeri diyetinizden tamamen çıkarmaya çalışmak en iyisidir.
Taze Meyve ve Sebzeler
Hipotiroidizm için tavsiye edilen yiyecekler, lif, antioksidan ve diğer besinler bakımından zengin taze meyve ve sebzelerdir.
Deniz Ürünleri
Deniz ürünleri, iyot açısından zengindir ve tiroid bezinin sağlıklı işlevi için gereklidir. Bu nedenle, hipotiroidizmli kişilerin deniz ürünlerini diyetlerine eklemeleri önerilir.
Sonuç
Hipotiroidizm yönetmek zor olsa da, akıllı ve farkındalıklı bir diyet yardımcı olabilir. Doktorunuzla birlikte bir diyet planı oluşturarak ve işlenmiş, yağlı, şekerli, alkolik gıdalardan kaçınarak sağlıklı bir beslen
