Düzenli egzersiz yapmak, fiziksel sağlığınızı ve zindeliğinizi korumakla kalmaz, aynı zamanda COVID-19 gibi bulaşıcı hastalıklardan korunmaya da yardımcı olur. Egzersiz, vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirir ve virüslerin yayılmasını önleyebilen antikor üretimini artırır. Dahası, egzersiz yapmak, stresle mücadele etmenin yanı sıra, zihinsel sağlığınızı da iyileştirir ve kendinizi daha mutlu ve rahat hissetmenizi sağlar. Hayatınızın her döneminde egzersiz yapmayı bir yaşam tarzı haline getirin ve kendinizi bulaşıcı hastalıklardan korumaya hazırlayın.
Sağlıklı ve aktif bir yaşam için egzersiz yapmak en temel faktörlerden biridir. Ancak pandemi sürecinde evde kalmanın baskısıyla birlikte hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmak ve kilo almak kaçınılmaz olmuştur. Bu nedenle, egzersiz yapmak hem sağlıklı yaşam hem de bağışıklık sistemi açısından son derece önemlidir.
Pandemi Sürecinde Hareketsiz Yaşam Tarzı Kilo Alımını Tetikledi
Pandemi sürecinde, spor salonlarının kapalı olması ve spor yapma olanaklarının azalması nedeniyle, insanlar evde çalıştıkları ve sokağa çıkma kısıtlamaları olduğu için daha da hareketsiz bir yaşam tarzına sahip oldu. Bu nedenle, kilo alımı gibi sağlık sorunları artmaya başladı. Pandemi sürecinde, evden çalışan insanlar veya ofislerinde saatlerce masa başında çalışan insanlar bel ve sırt ağrılarından şikayet etmeye başladılar. Oysa günlük 15-20 dakikalık bir egzersiz bile bu tür şikayetlerin azalmasına katkı sağlayabilir.
Üstelik, egzersiz için spor salonuna gitmek veya spor aleti satın almak gerekmiyor. Evdeki olanaklarla basit egzersizler yaparak sağlıklı bir yaşam için önemli bir adım atmak mümkün. Bu nedenle, pandemi sürecinde egzersiz yapmak için herhangi bir ekipman veya alete gereksinim yoktur.
Düzenli Egzersiz Güçlü Bağışıklık Sistemi İçin Önemlidir
Egzersiz yapmak sadece kilo vermek için değil, bağışıklık sistemini güçlendirmek için de son derece önemlidir. Ağır egzersizler yapmak yerine, kısa süreli egzersizlerin bağışıklık sistemini güçlendirmesi daha etkili olabilir. Ayrıca, koronavirüs gibi bulaşıcı hastalıklardan korunmak için de düzenli egzersiz yapmak son derece önemlidir.
Ofis Hayatında Egzersiz Molaları Konforu Artırır
Ofis hayatında verilen kısa molaların verimliliği ve konsantrasyonu artırdığı bilinmektedir. Ofis çalışanları, her 45 dakikada bir kısa bir mola vererek egzersiz veya yürüyüş yaparak hem fiziksel hem de zihinsel fayda elde edebilirler. Egzersiz molası, omurga sağlığına da katkı sağlayarak, sağlıklı bir postür elde etmeyi ve bel-sırt ağrılarını önlemeyi amaçlar.
Sonuç olarak, pandemi sürecinde egzersiz yapmanın ve aktif bir yaşam sürmenin önemi daha da arttı. Sağlıklı bir yaşam için pandemi sürecinde bile evde basit egzersizler yaparak hareketsiz yaşam tarzından kurtulmak mümkündür. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve bulaşıcı hastalıklara karşı kanserde önleyici bir faktör olabilmektedir.