Yoğurtlu Yeşil Mercimek

Yoğurtlu Yeşil Mercimek

Yoğurtlu Yeşil Mercimeğin 100 gramında 253 kalori vardır ve besin değeri olarak: 19 gr protein, 1.69 gr yağ, 39 gr karbonhidrat içermektedir.

Yoğurtlu yeşil mercimek karbonhidrat, protein, demir, potasyum içeriği yüksek bir besindir. Öğünlerde kurubaklagil ve yoğurt yerine tüketilebilir.


Yoğurtlu


Yeşil Mercimekli

253.0
kcal

  1. 100 Gram
  2. 1 Porsiyonda
    278.3 kcal ve 110 gr vardır.
  3. Büyük Porsiyonda
    759 kcal ve 300 gr vardır.
  4. Tepeleme Çorba Kaşığında
    50.6 kcal ve 20 gr vardır.
  5. 1 Yemek Kaşığında
    37.95 kcal ve 15 gr vardır.
  6. 1 Kasede
    394.68 kcal ve 156 gr vardır.
Besin Değeri 100 Gramda Günlük Değer*
Kalori 253 kcal % 12.2
Karbonhidrat 39 g % 12.7
Lif g % 33.7
Protein 19 g % 38.4
Yağ g % 2.6
Kolesterol mg % 0.7
Sodyum 0.45 g % 18.8
A Vitamini 28 IU % 0.6
C Vitamini mg % 5.6
Potasyum 707 mg % 20.2
Kalsiyum 113 mg % 11.3
Demir mg % 32.5
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%62)
karbonhidrattan
alan Yoğurtlu Yeşil Mercimeği kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

  • 1 Porsiyon
    (110 gr) yaklaşık 278 kcal kalori içerir,
    21 gr protein,
    43 gr karbonhidrat ve
    1.86 gr yağ bulunur ve
    0.37 Büyük Porsiyona
    eşittir.
  • Büyük Porsiyon
    (300 gr) yaklaşık 759 kcal kalori içerir,
    58 gr protein,
    117 gr karbonhidrat ve
    5 gr yağ bulunur ve
    2.73 porsiyona
    eşittir.
  • Tepeleme Çorba Kaşığı
    (20 gr) yaklaşık 51 kcal kalori içerir,
    3.84 gr protein,
    8 gr karbonhidrat ve
    0.34 gr yağ bulunur ve
    0.18 porsiyona
    eşittir.
  • 1 Yemek Kaşığı
    (15 gr) yaklaşık 38 kcal kalori içerir,
    2.88 gr protein,
    6 gr karbonhidrat ve
    0.25 gr yağ bulunur ve
    0.14 porsiyona
    eşittir.
  • 1 Kase
    (156 gr) yaklaşık 395 kcal kalori içerir,
    30 gr protein,
    61 gr karbonhidrat ve
    2.64 gr yağ bulunur ve
    1.42 porsiyona
    eşittir.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri

Keşfetmeye Devam Edin

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

malatya altın fiyatları

Tokat'ta Bugün

tokat vefat edenler

tokat haberleri