Ara öğünler genellikle kontrolsüz yemeyi önlemek için önerilir. Bunun yanı sıra vitamin ve minerallerden tam beslenmek için de ara öğün yapmak gerekebilir. Ayrıca ara öğün yapmak sonraki öğünde daha kontrollü olmanızı sağlayabilir. Özellikle öğle yemeği ve akşam yemeği arasındaki süre uzun olacaksa fazla acıkabilirsiniz. Bu sebeple günde 1-2 ara öğün eklemek sağlıklı biri için yeterli olabilir. Ara öğünün sıklığı kadar içeriği de önemlidir. Örneğin ara öğün yapmak için her gün abur cubur tüketmek sağlıklı olmayacaktır. Sitemizdeki fit ara öğün seçeneklerini inceleyerek ara öğünlerinizi renklendirebilirsiniz. Bugünkü tarifimiz ise sadece 2 malzemeli ve pratik bir atıştırmalık olacak.
MALZEMELER (2-3 KİŞİLİK)
6 adet medine hurması
3 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Yapılışı:
Tarifimiz için öncelikle hurmaların çekirdeklerini çıkarın. Ardından bu çekirdek yerine çay kaşığı yardımıyla fıstık ezmesi sürün. Hurma ve fıstık ezmesi uyumu ile hafif bir seçenek elde edersiniz. Ayrıca fit ara öğün tarifimizi hazırlamak çok pratik olacak. Sade Türk kahvesi veya bitki çayı ile nefis ara öğün elde etmiş olursunuz. 1 adet fıstık ezmeli hurma yaklaşık 50 kalori enerji içerir. İhtiyacınıza göre ara öğünde 2-3 adet tüketebilirsiniz. Tarifi süslemek isterseniz üzerine kakao serpebilirsiniz veya en az %60 kakao içeren bitter çikolata gezdirebilirsiniz. Bu tarifi kuru kayısı, muz veya elma ile de deneyebilirsiniz. Yeni fit tarifler için bizi takip etmeyi unutmayın.
İlginizi çekebilecek konular