Kiloluların hep bir takviye ihtiyacı vardır, son yılların gözde içeceği Yeşil Çay Zayıflatırmı? Hakkında çok az şey bildiğimiz Yeşil Çay Kaç Kalori? Pekiyi yeşil çay ne zaman içilmeli? Bu yazımızda size yeşil çay ile zayıflama konusunda bilgiler vereceğiz.Kesin bir bilimsel yargıdır ki, hiçbir yiyecek veya içecek, eğer kimyasal özellikleri yoksa sizi zayıflatmaz. Yani içinde vücudunuzu yıkıma uğratacak kimyasallar olmayan, doğal gıdalar, siz onları içmek dışında bir eylem yapmıyorken sizi zayıflatamaz.Zayıflama eğer hormonal veya dahili organlarınızla ilgili kronik bir sorununuz yoksa, kalori alımı, harcama oranının altına indirilerek mümkündür. Yani günlük kalori alımınız 2000 kalori ise, 2200 kalori yaktığınızda kilo verirsiniz. Veya tersi biçimde yakacağınız miktar 2000 kalori ise, 1800 kalori aldığınızda kilo verirsiniz.Kilo vermek, Fiziksel enerji üretebilmek için, kimyasal tüketim yapmak için, vücut kaynaklarının tüketilmesi ile ortaya çıkar. Bu uzun cümlenin kısası şudur. Hareket etmek için, göbeğinizdeki yağlar yakıt olur. Ancak vücut normal koşullarda kolay olan enerjiyi kullanır. Vücuttaki yağları yakmaya çalışmak yerine, yeni tüketilen gıdalardaki enerjiyi kullanır ve yağlar erimez. İşte bu noktada, yediğinizden daha fazla tüketmenizi sağlayacak ek faaliyetlere ihtiyaç duyarsınız. Yeşil çay da bunlardan birisidir.Yeşil çay metabolizma hızını artırıcı özelliğe sahiptir. Pekiyi nedir metabolizma hızı?Metabolizma, vücudun rutinidir. Otomobillerdeki durağan çalışma temposuna, yani rolantiye benzetilebilir. Aslında biraz daha farklıdır. Vücut hiçbir eklem hareket etmese bile, iç organların kasılmasından ve sistemin çalışmasından dolyı bir enerji harcama süreci içerisindedir. Bunun her insan için farklı değerleri olmakla birlikte, ortalama yetişkin kadında 1200, erkekte 1700 kalori hayatta kalma değerleri olarak bilinir. Eğer vücudunuz normalden daha hızlı çalışırsa, bu değerler yükselir ve daha fazla enerjiye ihtiyaç duyarsınız. Eğer gıda tüketiminiz sabitken, vücudunuzun ihtiyaç duyacağı miktar artarsa, tüketim ve gereksinim arasında negatif bir fark ortaya çıkar ve vücut bu farkı depolarından karşılamaya başlar. Sonuç olarak metabolizma hızlandığı için, kilo vermeye başlarsınız. Tabii bu herkeste aynı şiddette ortaya çıkmaz.Buradan hareketle, eğer dengeli beslenir, ve kilo almadığınız gıda tüketimi miktarına devam ederken makul miktarda yeşil çay tüketirseniz, sadece göbek yağlarınız değil, vücudunuzdaki tüm yağlar erir.Pek çok araştırma, yeşil çayın böbrek fonksiyonları üzerindeki hızlandırıcı etkisini ortaya koymaktadır. Bu sayede vücut iç hızı da artmaktadır. Yani evet, yeşil çay metabolizmayı hızlandırır. Ancak bu artırıcı etki, çok yüksek boyutlarda değildir. Kişiden kişiye değişmekle birlikte sembolik kabul edilebilecek ölçüdedir. Yani, yeşil çay içiyor olmanıza güvenip, tüketim miktarınızı artırmayınız. Yeşil çay zayıflamanıza biraz yardım edecek ölçüde metabolizma hızlandırma etkisine sahiptir, şiddetli etkileri yoktur. Yeşil çayın içinde bulunan bir takım maddelerin kafein ve tein maddelerine ek olarak ekstra hızlandırıcı etkileri olduğu iddia edilir, ancak bunlar henüz bilimsel katiyet kazanmış iddialar değildir.Sıkça sorulan bir başka soru da yeşil çay ne zaman içilmeli sorusudur.Tüm çay türleri vücutta demir kullanımını bloke etmektedir. Bu nedenle çay içmek bazı durumlarda kansızlığa neden olur. Yemeklerle çay içtiğiniz takdirde, demirin sentezlenmesi engellenir ve vücut kansız kalabilir. O halde yemeklerde içilmez.Çay içindeki kafein nedeniyle uyku kaçırabilir. Bu nedenle yatmadan önce de içilmemelidir.O halde geriye ara öğünler kalmaktadır. Yeşil çayı tüketmek için en doğru zaman, yemek yedikten 3 saat sonrasıdır. Elbette akşam yemeğinden değil, diğer öğünlerden.Son olarak yeşil çay kaç kalori sorusuna da cevap verelim. Yeşil çay şekersiz tüketildiği taktirde dikkate bile alınmayacak, 0.02 kalori değerine sahiptir ki, kaynaklarda 0 olarak belirtilmiştir.
