Tendon bağlarının kopmamasını sağlamak için neler yapılmalı ?
Vücut yapısının kritik taşlarından olan ve dizimizin hareket etmesini sağlayarak, kasları kemiklere bağlayan bağlara tendon denir. Kas ve kemiklerin lifli ve güçlü yapısıyla birbirine bağlayarak eklem fonksiyonlarının çalışmasını sağlar.Tendon kopması en çok bacağın ön üst kısmındaki dörtlü kas grubunda, aşil tendonunda, (Ülkemizde en çok futbol oynarken ortaya çıkan, baldır kaslarını topuk kemiğine bağlayan kalın ve güçlü bir tendondur.) omuz manşetinde ve pazıda görülmektedirÜzülerek söylemek gerekir ki umarım bu yazıyı sadece bilgi almak için okuyorsunuzdur zira tendon ile ilgili bir probleminiz var ise zorlu ve zahmetli bir süreç sizi bekliyor demektir.Tendon Kopması Belirtileri: Eğer aşağıdaki belirtiler size uyuyor ise bir tendon kopması vakası ile karşı karşıyasınız demektir.
- Duyduğunuz veya tendon civarında hissettiğiniz yırtılma, kopma, kütleme
- Şiddetli ağrı
- Aniden veya orta hızda oluşan morarma
- Belirgin kuvvetsizlik
- Etkilenen kol, bacak veya bölgeyi hareket ettirememe
- Ağırlık kaldıramama
Tendon kopması durumunda, tendon bağlandığı eklemin ucunda bir miktar topaklanarak şekil bozukluğuna yol açabilir.
Tendon kopmasına ne iyi gelir ?
Şimdi aşağıda size önereceğimiz yulaf ezmesi, ananas ve tarçınlı tarif karışımını; dizinizdeki tendon ve bağları besleyerek aynı zamanda da ağrı ve iltihaba karşı da koruyabilirsiniz.Malzemeler
- 1 bardak yulaf kepeği
- 250 ml su
- 1 bardak ananas suyu
- 1 bardak portakal suyu
- 2 yemek kaşığı bal (40 gram)
- 1 çay kaşığı öğütülmüş tarçın (7 gram)
- 2 yemek kaşığı badem kırığı (40 gram)
Hazırlanışı; Kaynattığınız suya yulaf kepeklerini ekleyin ve yavaşça karıştırarak pişirin. Piştikten sonra ananas suyu, portakal suyu, bal, tarçın, badem ve yulafı bir blendıra koyup iyice karışana kadar karıştırın. Yaptığınız bu karışımı her sabah kahvaltıda 1 bardak içmelisiniz.Diğer tarifimiz ise Limon ve ısırgan otlu tariftir. Isırgan otu, vücuttaki tendon ve bağları güçlendirmek için harika olan silis, magnezyum, potasyum ve klorofil yönünden çok zengindir.Malzemeler
- 80 gram ısırgan otu
- 1 limonun suyu
- 1 litre su
Hazırlanışı; Öncelikle 1 litre suyumuzu kaynatıyoruz ve limon suyu ile ısırgan otunu ekliyoruz. Isırgan otunun taze veya kurutulmuş olmasının önemi yoktur. Yaptığımız karışımı 15 dakika demlenmeye bıraktıktan sonra cam bir şişeye süzerek koyup, kapağını kapatarak 1 saat bekletiyoruz. Oda sıcaklığındaki çayınızı 1 bardak içtikten sonra tekrar ocağa koyup, birkaç damla limon ve 2 yemek kaşığı bal ekleyerek, çok güçlü bir aroma elde edip içmeyi deneyin. Eklediğiniz doğal tatlandırıcıyla tadı daha iyi olacaktır. Bu çayı haftada 3 kez içmeyi unutmayın.Ayrıca sakın tendon bağlarınızı koparacak kadar zorlamayın ve bu yöntemlere ihtiyacınız kalmasın. Vücudunuz ve sağlığınız her şeyiniz olsun!Daha faydalı alternatifler için bir önceki yazımız olan eklem ağrısı nedir? eklem ağrısına ne iyi gelir?makalemizi okuyabilirsiniz.Yazar: Güneş Duygu Koçak
