Kilo vermek için yapacağımız yanlışlar nedeniyle sadece kilo veririz ve yağ hücrelerimiz hep orada kalır. Ancak yağ yakımını hızlandırmak ve vücut yağ yüzdesini azaltmak için, yüksek proteinli bir diyet planı uygulayabilir, karbonhidrat ve şeker tüketimini sınırlayabilirsiniz. Ayrıca egzersiz rutininize kardiyo egzersizleri ekleyerek vücut yağınızın hızlı bir şekilde yakılmasına yardımcı olabilirsiniz. Su tüketimini artırarak ve doğal gıdalara ağırlık vererek metabolizmayı hızlandırabilirsiniz. Unutmayın, yağ yakımı hızlandırmak için doğru diyet ve egzersiz stratejisine ihtiyacınız var!
Fazla Yağlardan Kurtulmak
Hayatımızda kilo vermek isteyen birçok insanın en büyük sorunlarından biri fazla yağlardan kurtulmak. Ancak, doğru adımlar atarak yağ yakımını hızlandırarak kilo vermek mümkündür.
Akşam Uykusu
Akşam saatlerinde en geç 23:00’ten önce uyumak, yağ yakımı için çok önemlidir. Gece uykusunda vücudumuz kendini yenileyerek zayıflama hormonunun (GH) salınımını artırır ve yağ yakımını hızlandırır.
Su İçme Alışkanlığı
Yağ yakarak kilo vermek için günlük en az 2,5 litre su tüketmeniz gerekmektedir. Su içmek vücudunuzun metabolizmasını hızlandırır ve yeme isteğinizi azaltır.
Kilo Vermek İçin Uzak Durulması Gereken Gıdalar
Kilo vermek isteyenler için uzak durulması gereken gıdalar aşağıdaki gibidir:
Tatlılar
Tatlı ihtiyacınızı gidermek için şerbetli tatlı yerine sütlü tatlı tercih edebilirsiniz.
Basit Karbonhidratlı Gıdalar
Pirinç, bulgur, makarna, kızartma gibi basit karbonhidratlı gıdalar, kilo verme döneminde uzak durulması gereken gıdalardır.
Şeker ve Un
Şeker ve un kullanılan her türlü yiyecek kilo vermeyi zorlaştırır. Bu nedenle, beslenme düzeninizi kısıtlamanız gerekmektedir.
Fast Food ve Gazlı İçecekler
Hamburger, gazlı içecekler ve cipsler kilo vermenizi zorlaştıran gıdalardır. Bu gıdaların tüketiminden kaçınmanız gerekmektedir.
