Günlük hayatta verimli olabilmek için, yetişkinlerin en az 7-9 saat uyumaları önerilir. Uyku, vücudun dinlenmesi ve yenilenmesi için önemlidir ve uzun süreli uyku eksikliği sağlık sorunlarına yol açabilir. Doktor Fizik olarak, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için düzenli uyku alışkanlıklarının önemini vurguluyoruz.
Sağlıklı bir uyku için erken yatıp erken kalkmamız gerektiğini biliyoruz. Ancak bazı durumlar uyku saatlerimizi düzenlememize engel olabilir. Uyku kalitesi, uyku miktarı kadar önemlidir. Gündüzlerimizi parça parça uyumak yerine, gece kesintisiz uyku çekmek daha iyi dinlenmemizi sağlar.
Atalarımızın uyku düzenleri güneşin battığı saatlerde uyumak ve güneşin doğduğu saatlerde uyanmaktı. Bugün birçok uzman, bu düzenin biyolojik yapıya en uygun olduğ