Detoks programları, sağlıklı bir vücut için uygulanabilen beslenme programlarıdır. Vücutta depolanan ancak işe yaramayan toksinlerin atılması için gerekli olan detoks, kilo problemi olan kişilerde yağ atımını da sağlamaktadır. Kısa süreli uygulanmaları daha ideal olan detoks programlarından bazı örnekleri sizlerle paylaşmak istiyoruz.Vücuda farklı yollar ile alınan ancak işe yaramayan çok sayıda madde iç organların çalışmasını olumsuz yönde etkiler. Metabolizmanın işlemesine her hangi bir katkısı olmayan bu maddelere toksin adı verilir ve mutlaka vücuttan atılması gerekir.Vücuttan atılması gereken bu maddeler için uygulanan bazı özel programlar vardır. Bu özel programlara detoks programı adı verilir.Vücuttaki atık maddelerin dışarı atılmasında etkili olan bu programlar, aynı zamanda fazla yağların atılmasında da etkili olmaktadır. Detoks programlarının uygulanması sırasında bazı noktalara dikkat etmek gerekir.Tüm detoks programlarının uygulanmasından önce mutlaka doktor kontrolü gerekir. Program hakkında detaylı bilgileri doktorunuz ile paylaştıktan sonra onayını alıp uygulamaya başlayabilirsiniz. Detoks programları, bazı diyetler gibi bir yaşam haline getirilmez.Mutlaka süresi olan bu özel programları sürelerinden fazla ya da az uygulamamak gerekir. Örneğin 7 günlük detoks programı olarak hazırlanan bir uygulamayı tam gününde bitirmek gerekir. Daha az süreli uygulandığında etkili olmaz, daha fazla uygulandığında ise vücut için zararlı olabilir. Aşağıda sizlerle 1 günlük ve 3 günlük kısa süreli detoks programlarını paylaşıyoruz.
1 Günlük Detoks Programı
Sadece 1 gün uygulanması gereken 1 günlük detoks programı süt ile hazırlanan özel bir içecek ile uygulanır. Bu yüzden süt alerjisi olan kişiler tarafından uygulanmaması gerekir. Benzer şekilde tansiyon, şeker hastaları ya da ciddi iç organ hastalıkları bulunan kişilerin de uygulamaması gereken bir programdır.1 günde ortalama 2 kilo vermeyi sağlayan 1 günlük detoks içeceği için 2 yemek kaşığı yeşil çay ve 1,5 litre yarım yağlı süt gerekir. İçeceği hazırlamak için sütü ocakta kaynatın. Kaynayan sütün hafifçe ılımasını bekleyin ve sonrasında yeşil çayı ekleyin üzerine. Üstünü kapatıp demlenmesi için 20 dakika kadar bekletin. Daha sonra karışımı süzün ve gün içinde 2 saat ara ile 1 su bardağı kadar tüketip bitirin.
3 Günlük Detoks Programı
1 günlük detoks uygulamasından sonra şimdi de sizlerle 3 günlük detoks programı uygulanışını paylaşmak istiyoruz.1. GÜNSabah
- Bir kaç damla limon damlatılmış bir bardak su
Kahvaltı
- 1-2 bardak çay
- Bir dilim çavdar ekmeği
- 2 dilim keçi peyniri ya da 5-6 adet zeytin
- Mevsimine göre sınırsız miktarda nane-maydanoz ya da domates-salatalık kokteyli
Ara öğün
- Bir bardak su
- İnce bir dilim mevsim meyvesi
Öğlen
- 2 dilim esmer ekmek arasında beyaz peynirli, baharatlı, yağsız sebzeli tost
- Bir bardak ayran
- Sınırsız miktarda yağsız salata
- Bitki çayı
Ara öğün
- 2 bardak su
- 1 bardak şekersiz bitki çayı
İkindi
- Bir porsiyon mevsim meyvesi
- 1 bardak şekersiz bitki çayı
- Yemekten yarım saat önce bir bardak su
Akşam
- Bir dilim esmer ekmek
- Sınırsız miktarda yağsız salata ve mevsim sebzeleri
Gece
- Bir bardak su
- Sınırsız miktarda yeşil sebze veya sebze suyu
Yatmadan önce
- Bir bardak su
2. GÜNUyanınca:
- Bir bardak limonlu su
Sabah
- 1 parça peynir
- 3-4 adet zeytin
- 1 dilim ekmek
- 1 bardak çay
Ara öğün:
- 1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğle:
- Susamsız esmer simit
- 1 parça beyaz peynir
- 3-4 adet zeytin
- Bitki çayları
Ara öğün:
- 1 porsiyon mevsim meyvesi
5 çayı:
- Beyaz peynirli, sebzeli
- Yağ içermeyen esmer ekmekten oluşan tost
- 1 bardak çay
Akşam:
- Buğulanmış balık
- Salata
Gece:
- Atıştırmalık nişasta içermeyen sebze türlerinden
3. GÜNUyanınca:
- 1 bardak limonlu su
Sabah:
- 3 çorba kaşığı yulaf özü
- 1 bardak süt
Ara:
- 1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğle:
- Beyaz peynirli, sebzeli, yağ içermeyen esmer ekmekli tost
- 1 bardak ayran
- İsteğe göre bitki çayları
Ara öğün:
- 2 adet ceviz
- 5 adet fındık
- 5 adet badem
5 çayı:
- 1 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam:
- Haşlanmış hindi ya da tavuk göğsü
- Salata
Gece:
- Nişastasız sebze
3 günlük detoks uygulamasında her gün 3-4 bardağı geçmeyecek şekilde şekersiz bitki çayı tüketilebilir. Bunun yanında sınırsız sayıda limonlu su da tüketilebilir.