Bu makalede, insanları yaşlandıran 7 alışkanlıktan bahsediyoruz. Bu alışkanlıklar cildinizi matlaştırabilir, enerjinizi düşürebilir ve yaşlanma sürecinizi hızlandırabilir. Okuyucularımız için sağlıklı yaşam tarzı önerileri sunarken, aynı zamanda bu alışkanlıklardan kaçınmanın neden önemli olduğunu açıklıyoruz. Yaşlanma karşıtı bir yaşam tarzı için bu yazıyı mutlaka okuyun.
Sebze ve Meyve Tüketmek Yaşam Kalitesini Artırıyor
İnsanların günlük yaşamlarında alışkanlık haline getirdikleri beslenme alışkanlıkları, genellikle farkında olmadan vücutlarının daha hızlı yaşlanmasına neden olmaktadır. Harvard Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen bir araştırma, meyve ve sebzelerin fazla tüketilmesinin, ölüm riskinin düşmesi arasında yakın bir ilişki olduğunu tespit etmiştir. İnsanların sağlıklı ve uzun bir ömür sürdürmesi için daha fazla sebze ve meyve tüketmeleri gerektiği, yadsınamaz bir gerçektir.
Sebze ve Meyve Tüketmek ile Genç Görünmek Arasında Sıkı Bir İlişki Var mı?
İnsanların merak ettiği bir diğer konu ise, sebze ve meyve tüketiminin, genç görünmekle arasında sıkı bir ilişki olup olmadığıdır. Bu konuyla ilgili olarak önemli açıklamalarda bulunan bilim adamı Dr. Eugene D. Elliott, “İnsanlar, genetik özelliklerini değiştiremeyebilirler ancak, daha genç görünmek için diğer etkenleri kontrol altında tutabilirler” dedi.
Cildin Yaşlanmasını Geciktirmek için Bazı Alışkanlıklarından Uzak Durun
Cildin yaşlanmasını hızlandıran ve insanların farkında dahi olmadıkları bazı alışkanlıklar vardır. Bu alışkanlıklar, cildin daha hızlı yaşlanmasına, cilt kanseri gibi birçok ciddi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir.
Güneşlenmek ve Bronzlaşmak
Birçok insanın hayali, yaz aylarında güneşlenerek bronz bir tene sahip olmak ve genç görünmektir. Ancak, güneş ışınları cilde geri dönüşü olmayan zararlar verir ve cildi kavurur. Güneş ışınlarının cilt kanserinin öne çıkan nedenleri arasında yer aldığı bilinmektedir.
Şekerli ve Gazlı İçecekler
Şekerle tatlandırılan gazlı içeceklerin düzenli tüketilmesi, hücre yaşlanmasını hızlandırdığı UC San Francisco Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada ispatlanmıştır. Bu tür içeceklerin düzenli içilmesi, metabolik rahatsızlıkların gelişmesini tetiklemektedir.
Eksik Egzersiz
Egzersiz eksikliği, vücudun esnek olmamasına ve ciddi sağlık problemlerine neden olabilir. Özellikle pilates ve yoga, kasların ve eklemlerin daha esnek olmasını sağlayarak, cildin daha sıkı ve genç görünmesine yardımcı olur.
Uykusuzluk ve Uyku Apnesi
Uyku apnesi, vücudun daha hızlı yaşlanmasına neden olabilecek ciddi bir sağlık sorunudur. Kaliteli bir gece uykusunun genç görünmedeki etkisi, birçok araştırmada kanıtlanmıştır.
Kronik Stres
Stres, kromozomların uçları olan telomerlerin kısalmasına neden olarak, vücudun daha hızlı yaşlanmasına neden olabilir. Stresin kronik hale gelmemesi için tedbirler alınması gerekmektedir.
Sigara Tüketimi
Sigara tüketimi, insan vücudunu hızla yaşlandırır ve birçok sağlık sorununa neden olabilir. Sigara tüketenlerin yüz bölgelerinde yaşlanma alanları belirginleşebilir ve gıdı oluşabilir.
Gülümsememe
Gülümsemenin genç kalmanın en büyük sırrı olduğu düşünülmektedir. Gülümseme, yüz bölgesinde oluşan kırışıklıkları azaltabilir ve insanı daha mutlu hissettirerek, enerji verir.
Sonuç olarak, sebze ve meyve tüketmek, düzenli egzersiz yapmak, kaliteli bir uyku uyumak ve stresten uzak durmak, insanların daha sağlıklı ve genç görünmelerine yardımcı olan en önemli alışkanlıklardandır.
