Atkins diyeti, karbonhidrat tüketimini sınırlayarak kilo verme konusunda oldukça popüler bir seçenektir. Eğer doğru şekilde uygulanırsa, Atkins diyetiyle 1 haftada 3 kilo zayıflamak mümkündür. Ancak herkesin metabolizması farklı olduğu için sonuçlar kişiden kişiye değişebilir. Başarılı bir şekilde kilo vermek için diyetin yanı sıra egzersiz yapmak da önemlidir.
Atkins Diyeti: Düşük Karbonhidratlı Zayıflama Programı
Atkins diyeti, düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli bir zayıflama programıdır. Programın temel amacı, karbonhidratlı gıdaları minimum seviyede tutarak vücudu yağ yakımına teşvik etmek ve tokluk hissi vererek açlık duygusunu azaltmaktır. Ancak diyeti uygulamadan önce sağlık durumunuzu yeniden gözden geçirerek uzman kişilerden yardım almanız önerilir.
Atkins diyeti, Dr. Robert Coleman Atkins tarafından hazırlanmış ve dünya genelinde popüler hale gelmiştir. Diyet programı, 4 kademeden oluşur ve her kademe farklı bir beslenme planını içerir.
Diyetin ilk kademesinde karbonhidratların tamamen çıkarılmaması ve proteinli besinlere ağırlık verilmesi önerilir. Yeşil sebzeler ise destek olarak listeye dahil edilir. İkinci kademedeki beslenme planında düşük karbonhidratlar tüketilirken birkaç fındık veya ceviz yenmesinde sakınca olmaz. Üçüncü kademe diyet listesine sadık kalınarak kişinin zayıflamaya başladığı kademedir. Atkins diyetinde karbonhidrat miktarına dikkat edilir ve günlük olarak 20 gramdan fazlası tüketilmez. Dördüncü kademe ise kişinin hedefine yakınlaşması için tasarlanmıştır. Bu kademedeki beslenme planında, protein bakımından yüksek ve karbonhidrat bakımından düşük besinler tüketilmeye devam edilir.
Atkins diyeti ile 1 haftada 3 kilo zayıflamanın mümkün olup olmadığı sorusu sıkça sorulmaktadır. Ancak herkesin kilosu ve metabolizması farklı olduğu için bu sorunun kesin bir yanıtı yoktur.
Atkins diyetinin faydaları arasında ciddi oranda kilo kaybı sağlama, depolanan fazla yağların hızlı bir şekilde yakılması, öğün aralarında acıkmanın azalması, depresyon, yorgunluk, kas ve eklem ağrısı yapmaması gibi nedenler yer alır. Ancak, böbrek ve kalp hastaları, diyabet ve yüksek kolesterol sorunu olanlar Atkins diyetinin zararlarına karşı dikkatli olmalıdır.
Atkins diyeti, düşük karbonhidratlı bir diyet programı olmasına rağmen protein bakımından zengin ve lezzetli yiyecekleri tercih etmenize olanak tanır. Düzenli bir uygulama ile birkaç beden incelmeniz mümkün olabilir. Ancak unutmayın, diyet programınızı mutlaka bir uzmana danışarak ve sağlığınızı tehdit eden bir rahatsızlığınız varsa uygulamayın.
