Sağlıklı uyku için içilebilecek çaylar nelerdir?
Zaman zaman belli sebeplerden dolayı insanlar uykusuzluk problemi yaşayabilir. Bu problemin kaynağı, bazen yaşanana hastalıklar olabilirken bazen de psikolojik olabiliyor.
Uykusuzluk kişiyi, gün içerisinde yorgun ve halsiz hissettirebilir. Çünkü bilimsel olarak yetişkin bir insanın gün içerisinde en az 4 en fazla da 8 saat ihtiyacı var. Uyku anında dinlenen vücut, gün içerisinde çok daha aktif ve üretken oluyor.
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, uyku için en verimli saatler gündüz 13.00 ile 15.00 arasıyken gece vakitleri için bu saat aralığı 23.00 ile 02.00’dir.Eğer sizler de bu problemlerden mustaripseniz uykusuzluk için doğal çaylar deneyerek uyku sorununuzu kökten çözebilirsiniz.
Uykusuzluk İçin Bitkisel Yöntemler
Kolay uyuma yöntemleri olarak karşımıza ilk önce sessiz bir ortam ve ışık görmeyen bir mekan çıksa da uykusuzluk için bitkisel yöntemlerden de yardım alabilirsiniz. Rahat bir uyku için önerilen bitkisel yöntemler ise şunlardır;
- Eğer uykuya dalma konusunda sıkıntı yaşıyorsanız lavanta yağı kullanabilirsiniz. Bu yağı 1 ya da 2 damla olacak şekilde yastığınıza damlatarak uyku kalitenizi % 60 oranında artırabilirsiniz. Bu esans yağ aynı zamanda sinir gerginliğine ve stres tedavisine de yardımcı olmaktadır.
- Ara sıra yaşanan uyku bozukluğu için yatmadan önce melisa çayı demleyerek vücudunuzu gevşetebilirsiniz. Bu sayede daha rahat uykuya dalacak ve sabah çok daha dinç kalkacaksınız.
- Doğanın bize sunduğu bir diğer şifa ise papatya çayıdır. Papatya çayı hem mideyi rahatlatır hem de vücudu rahatlatır. Uyumadan önce içeceğiniz 1 fincan papatya çayı ile çok daha iyi uyuyabilirsiniz.
- Her hastalığa şifa olarak bilinen ıhlamur çayı da uykusuzluğa iyi gelmektedir.
- İçerisinde yoğun miktarda melatonin bulunduran rezene çayı sizlere harika bir uyku sunar. Aynı zamanda vücudun stres seviyesini de düzenleyen bu çay sayesinde rahatlıkla uykuya dalabileceksiniz.
Neden Uykuya Dalamıyorum?
Bazen çok yorgun olsak bile uykuya dalma konusunda sıkıntı yaşayabiliriz. Bu problemin sebebi ise genelde psikolojik olarak meydana çıkmaktadır. Ama gece neden uyuyamıyorum diye merak ediyorsanız bilmeniz lazım ki uykusuzluk probleminin genel sebebi her zaman psikolojik etkenler olmayabilir. Uykusuzluğa sebep olan diğer problemler işe şunlardır;
- Kronik stres,
- Psikolojik sorunlar,
- Seyahat sonrası yaşanan jetlaglar,
- Depresyon,
- Tiroid hastalıkları,
- Duygusal ya da fiziksel rahatsızlıklar,
- İlaç kullanımı
- Vücuttaki ağrılar
Uykusuzluk tıpta bilinen adı ile ınsomnia gün içerisinde kişide bazı rahatsızlıkları meydana çıkartır. Özellikle de kafa karışıklığı, konsantre olamama, sinirlilik ya da gün içerisinde çok aktif olamama uykusuzluğun en önemli belirtileri arasındadır. Eğer uzun süreden beri uykusuzluk problemi çekiyor ve denediğiniz hiçbir şey fayda sağlamadıysa en yakın zamanda bir doktor kontrolünden geçmeniz gerekmektedir.
Kış Kürü Nasıl Yapılır?
