Diyet tavuk yemeklerinde alışıldığı gibi, bu yemekte de tavuk göğsü kullanacağız. Yulaflı tavuk göğsü tarifimiz sizi hem zayıflatacak hem de sağlıklı olmanıza yardımcı olacak bir tariftir. Yulaf sayesinde kaliteli karbonhidrat ihtiyacını karşılarken, yağsız tavuk eti sayesinde protein ihtiyacınızı karşılayacaksınız. Üstelik bütün bunları çok az bir kaloriyle halletmiş olacaksınız. Eğer kalori hesabı yapıyor ve bu hesaplara göre beslenmenize dikkat ediyorsanız tarifimiz tam size göre.Öncelikle şunu belirteyim, tavuk ve yulafı duyunca lezzetsiz olacak algısı oluştuysa kafanızda yanılıyorsunuz. Zaten diyet yulaflı tavuk tarifi kafanızdaki bu algıyı yerle bir edecektir.Malzemeleri oldukça ucuz, hazırlanışı pratik ve son derece kolay. 2 kişilik tarifimizde porsiyon başı 330 kalori bulunmaktadır. Kalabalık aileler için malzeme miktarını oranlayarak arttırabilir ya da azaltabilirsiniz. Memnun kalanlar yorum atarsa sevinirim.Vereceğimiz tarif 2 kişiliktir. Hazırlanış süresi 25 dakika kadar sürebilir. Pişirilmesi ise ortalama 15 dakika kadardır.
Diyet Yulaflı Tavuk Tarifi İçin Gerekli Malzemeler
- 2 tane ceviz içi
- 8 çorba kaşığı kadar yulaf kepeği
- Yarım demet ya da daha azı dereotu
- 1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı
- 1 adet orta boy kabak
- 200 gr. Tavuk göğsü
- 1 su bardağı kadar light yoğurt
- 1 çay kaşığı kadar tuz
Diyet Yulaflı Tavuk Tarifi Nasıl Hazırlanır?
- Tavukları küp küp doğrayın.
- Dereotunu küçük parçalar halinde iyice doğrayın.
- Kabağı rendeleyin
- Bir adet teflon tavanın yüzeyine 1 çorba kaşığı zeytin yağını ekleyin ve gezdirin. Sonrasında rendelenmiş kabağı, tuzu ve yulaf kepeğini ekleyin, karıştırarak kısık ateşte pişirmeye başlayın.
- Doğranmış tavuk göğüslerini tavaya ekleyin. Tavuklar piştikten sonra ocağı kapatın.
- Büyük bir kasenin içine dereotu ve yoğurdu alın ve iyice karıştırıp iki eşit orta boy kaseye bölüştürün.
- Kaselerin orta kısımlarına pişirdiğiniz tavuk göğsü karışımını ekleyin.
- Cevizleri rondodan geçirin ve kaselere eşit miktarda serpin.
Diyet yulaflı tavuk tarifiniz hazır. Afiyetle yiyebilirsiniz.