Skolyoz Egzersizleri Nelerdir? | Evde Skolyoz Egzersizleri

Skolyoz egzersizleri, omurga eğriliğinin azaltılması veya kontrol altına alınması için yapılan egzersizlerdir. Evde yapabileceğiniz skolyoz egzersizleri arasında omurga ve karın kaslarını güçlendiren egzersizler, esneklik ve dengeyi geliştiren egzersizler yer almaktadır. Bu egzersizler düzenli olarak yapıldığında skolyozun semptomlarının hafiflemesine yardımcı olabilir.

Skolyoz tedavisinin önemli bir parçası olarak skolyoz egzersizleri kullanılmaktadır. Tedavi seçenekleri arasında korseleme veya ameliyat da yer almaktadır ancak egzersizlerin önemi her zaman vurgulanmaktadır. Skolyoz, omurganın 3 boyutlu eğriliğiyle karakterizedir ve sağa ya da sola doğru eğrilme ve dönme hareketi yapabilir. Skolyoz genellikle çocuklar ve gençlerde görülse de yetişkin yaşlarda da fark edilebilir. Skolyoz tedavisi için izlem, egzersiz, fizik tedavi, skolyoz korsesi kullanımı ve ameliyat seçenekleri mevcuttur.

Skolyoz egzersizleri, karın ve bel kaslarını güçlendirmeyi, duruşu düzeltmeyi ve pozisyon hissini geliştirmeyi amaçlar. Skolyoz egzersizleri, omurga eğriliği ve kişinin özel ihtiyaçlarına göre planlanmalıdır. Düzeltme egzersizleri sırasında omurgayı aşırı strese maruz bırakmaktan kaçınılmalıdır, bu nedenle egzersizler uzman doktor ve fizyoterapist eşliğinde yapılmalıdır.

Egzersizler farklı skolyoz dereceleri için farklılık göstermektedir. 20 dereceden daha hafif skolyozlar için egzersizler önemli bir tedavi yöntemidir ve düzenli egzersizler hastalığın seyrini etkileyebilir. 20-40 derece arasındaki skolyozlar için ise korse kullanımı önerilebilir ve egzersizler korse tedavisinin başarısını etkileyebilir. 40 derece üzerindeki skolyozlar için ise ameliyat seçenekleri öne çıkmaktadır ancak düzeltme egzersizlerine de ihtiyaç vardır.

Skolyoz tedavisinde doğru duruş eğitimi de önemlidir. Skolyozun en sık görüldüğü yaş grubu olan çocuk ve gençlerde duruş bozuklukları sık görülmektedir. Otururken kambur durmak, ayakta dururken ağırlığı yanlış yerlere vermek ve sırt çantasını tek omuza asarak taşımak gibi yanlış duruş alışkanlıkları skolyozun ilerlemesini kolaylaştırabilir.

Evde uygulanabilecek skolyoz egzersizleri arasında kedi-deve egzersizi, üst sırt germe egzersizi, köprü kurma egzersizi, mekik egzersizi, tek kol uzatma egzersizi, tek bacak uzatma egzersizi ve çapraz kol ve bacak uzatma egzersizi yer almaktadır. Ancak uzman doktor ve fizyoterapist eşliğinde yapılacak egzersizler daha doğrudur.

Skolyozu olan kişilerin yüzme gibi önerilen sporları da yaparken dikkatli olması gerekmektedir. Güreş, kick-box gibi sporlar da uygun kabul edilmeyen aktivitelerdir. Ayrıca asfalt ve beton gibi sert yüzeylerde uzun mesafe koşmak da skolyozu olan bireylere önerilmemektedir.

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir