Hamilelikte Mide Bulantısı Nasıl Geçer ve Önleme Yöntemleri! Keşke sabah bulantısı sabahlara indirilseydi! İşte hamilelik sırasında, özellikle ilk aylarda mide bulantısıyla baş eden kadınlar için bazı öneriler sunuyoruz.Erken hamilelik maceranıza yelken açıyorsunuz – sadece göğüslerinizde küçük bir ağrı ve tuvalete gitmenizde bir artış, ama üstesinden gelemeyeceğiniz hiçbir şey yok. Ta ki bir gün mide bulantısı hissederek uyanana kadar.Bir deniz tutması nöbetiniz var gibi mi görünüyor? Yoksa karnınızda kötü bir kelebek vakası mı var? Kaç hamile kadın sabah bulantısını böyle tanımlıyor. Ve muhtemelen en azından önümüzdeki birkaç hafta boyunca bu huzursuz mideyle uğraşacaksınız.
Hamilelikte sabah mide bulantısı nedir?
Hamilelikte sabah mide bulantısı , hamileyken ortaya çıkabilecek mide bulantısı ve kusmayı tanımlar. Beri koku almaya ekstra düşkün olduğunu siz bekliyorsanız zaman, ayrıca belirli gıdalar ve kokular güçlü aversions sahip olabilir.Bununla birlikte, bu hamilelik semptomunun “sabah” kısmı oldukça yanlış bir isimdir. Sabah bulantısı semptomlarından muzdarip 4 bekleyen anneden tahminen 3’ü arasındaysanız, mide bulantısı ve kusmanın günün veya gecenin herhangi bir saatinde ortaya çıkabileceğini bilirsiniz.
Hamilelikte sabah mide bulantısı ne zaman başlar?
Hamilelikte sabah mide bulantısı belirtileri tipik olarak hamileliğin 6. ve 9. haftaları arasında başlar.
Hamilelikte sabah mide bulantısı ne kadar sürer?
Anne adaylarının büyük çoğunluğu için, bulantı ve kusma tipik olarak gebeliğin 12. ve 16. haftaları arasında azalır ve semptomlar en kötü ihtimalle 10 ila 16. haftalar arasında görülür.Bununla birlikte, birkaç kadın ikinci trimesterde semptomlar yaşamaya devam ediyor. Ve çok azı, özellikle de katları bekleyenler, hamilelikleri boyunca bazı sabah bulantılarından muzdarip olabilir.
Hamilelikte sabah mide bulantısı belirtileri
Sabah bulantısının tipik belirtileri şunlardır:
- Birçok hamile kadının deniz tutmasına veya araba tutmasına benzettiği, hamileliğin ilk üç ayında mide bulandırıcı, mide bulandırıcı bir his
- Genellikle sabahları gelen ancak günün veya gecenin herhangi bir saatinde ortaya çıkabilen mide bulantısı
- Midenizi bulandırabilecek kadar güçlü olan belirli kokulara ve yiyeceklere karşı güçlü bir isteksizlik
- Genellikle ya eşlik eden ya da hemen ardından açlık sancılarının eşlik ettiği deniz tutması hissi
- Yemek yedikten sonra ortaya çıkan mide bulantısı
- Kusmaya neden olabilecek kadar güçlü bir mide bulantısı
Sabah bulantısının kendisi bebeğinize zarar vermez. Bununla birlikte, yiyecekleri veya sıvıları azaltamıyorsanız ve kilo vermeye başlıyorsanız, doktorunuzu görmelisiniz. Doktorunuz sizi ve bebeğinizi korumak için hiperemezis gravidarum veya tıbbi müdahale ve muhtemelen hastaneye yatış gerektirebilecek ciddi sabah bulantılarını ekarte etmek isteyecektir.
Hamilelikte sabah mide bulantısı nedenleri
Varyasyon: Sabah bulantısına ne sebep olur? Teori sıkıntısı olmamasına rağmen kimse kesin olarak bilmiyor. Oyunda olabilecek birkaç faktör şunları içerir:
- Sabah bulantısının en kötü olduğu zamanlarda doruğa çıkan hamilelik hormonu hCG’nin artan seviyeleri
- Sindirim sistemi kaslarını gevşeten ve sindirimi daha az verimli hale getiren artan östrojen ve progesteron seviyeleri
- Birçok kadın hamilelik sırasında yaşadıklarını metalik tat
- Hamilelik hormonları nedeniyle daha keskin bir koku alma duyusu
- Hamilelik sırasında daha sık görülen mide ekşimesi veya gastrointestinal reflü hastalığı (GÖRH)
- Mide bulantısını artırabilecek aşırı tükürük
Tüm hamile kadınlar sabah bulantısı yaşamaz – ve aynı şekilde değil. Bazıları sadece ara sıra rahatsız edici anlar yaşar. Diğerleri günün her saatinde midesi bulanır, ancak nadiren veya hiç kusmazlar. Sık sık birkaç kusma.Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler sabah bulantısı yaşama riskinizi artırabilir:Ortalamadan daha yüksek hamilelik hormonu seviyeleri (örneğin, katları taşıyor olduğunuz için) sabah bulantısını artırabilir.Ortalamadan düşük hormon seviyeleri mide bulantısını azaltabilir veya ortadan kaldırabilirken, aynı zamanda tamamen normal hormon seviyelerine sahip olabilir ve minimum (varsa) sabah bulantısı yaşayabilirsiniz.Bazı beyinler diğerlerinden daha hassastır, bu da hormonlara ve diğer hamilelik bulantısı tetikleyicilerine yanıt verme olasılıklarının daha yüksek olduğu anlamına gelir. hamilelikte mide bulantısı , mide bulantısı nasıl geçerHassas bir mideniz varsa – örneğin her zaman araba veya deniz tutması – hamilelikte daha şiddetli mide bulantısı ve kusma olasılığınız daha yüksektir. Nadiren mide bulantısı yaşıyorsanız, beklerken sabah bulantısı yaşama olasılığınız daha düşüktür. Migren öyküsü, sabah bulantısına (özellikle hiperemezis gravidarum) sahip olma olasılığınızı da artırabilir.Duygusal stres gastrointestinal rahatsızlığı tetikleyebilir. Bu nedenle, özellikle stresli olduğunuzda sabah bulantısının kötüleşme eğiliminde olması şaşırtıcı değildir.Bu, sabah bulantısının kafanızda olduğu anlamına gelmez. Ancak özellikle gergin hissediyorsanız, bulantı ve kusmayı yoğunlaştırabilir.Fiziksel veya zihinsel yorgunluk sabah bulantısı semptomlarını tetikleyebilir. Öte yandan, şiddetli sabah bulantısı yorgunluğu artırabilir.İlk kez hamile olan kadınlar sabah bulantılarına daha yatkındır ve sabah bulantısı semptomları daha şiddetlidir.Vücudunuz daha önce hiç hamilelik yaşamadıysa, hormon dalgalanmalarına ve yaşadığınız diğer değişikliklere daha az “hazırlıklı” olabilir. Ayrıca, mide rahatsızlığına neden olabilecek birçok bilinmeyen hamilelik hakkında biraz endişeli hissedebilirsiniz.Bu sizin ilk bebeğiniz değilse, daha büyük çocuklara bakmanın talepleri mide bulantısından rahatsız olabilir. Ve bedeniniz orada olduğundan, bunu yaptığınızdan, hamileliğin fiziksel değişimlerinden o kadar da şok olmayabilir.Genellemeler asla herkes için yüzde yüz doğru değildir. Örneğin, ikinci hamileliğinizde, ilk hamileliğinize göre daha mide bulandırıcı olduğunuzu fark edebilirsiniz. hamilelikte mide bulantısı , mide bulantısı nasıl geçerAnneniz veya kız kardeşiniz sabah bulantısı geçirdiyse, bazı araştırmalar durumu kendiniz geliştirmenizin daha olası olduğunu öne sürüyor. Tabii ki hamilelik boyunca neredeyse mide bulandırıcı bir gün geçirmeden süzülebilirsiniz.Bazı kadınlar, sıcak hissetmenin mide bulantısı hissine yol açtığını düşünür. Ancak tüm bu faktörlerde olduğu gibi, sabah bulantısı bazen hiçbir belirgin tetikleyiciye sahip değildir.
Hamilelikte sabah mide bulantısı ilaçları
Mide bulantılarından kurtulmanın tek yolu biraz zaman vermek olsa da, birkaç strateji sabah bulantısını hafifletebilir:Daha hassas koku alma duyunuz sayesinde bazı kokular aniden rahatsız edici ve hatta mide bulandırıcı olabilir. Bu nedenle, ister en sevdiğiniz paket servis mekanınızın köri kokusu, ister eski favori parfümünüz olsun, mide bulantısını tetikleyen kokulardan uzak durun.Birkaç başka taktik yardımcı olabilir. Genellikle daha az kokuya neden olan yiyecekleri mikrodalgada pişirmeyi deneyin ve yemek pişirirken pencereleri açın. Seni hasta edecek kadar güçlü kokan herhangi bir yeri terk et. Kirli kokulardan kurtulmak için giysilerinizi hafif kokulu (veya kokusuz) bir deterjanla daha sık yıkayın.Görmeye dayanamayacağınız yiyeceklerden de uzak durun. Örneğin çiğ tavuk yaygın bir suçludur.Bu 1 inç genişliğindeki bantlar, bileğin iç kısmındaki bir akupunktur noktasına baskı uygular. İlaç ve sağlık gıda mağazalarında yaygın olarak bulunurlar ve hamilelik mide bulantısını güvenli bir şekilde azalttığı gösterilmiştir.Uygulayıcınız ayrıca nazik elektrik stimülasyonu kullanan pille çalışan bir bileklik (Kabartma Bandı gibi) önerebilir. Diğer bir seçenek ise PsiBands: Bileklerinizin içine yerleştireceğiniz ayarlanabilir düğmelere sahip iki akupunktur bilekliği.Yıkım, mide bulantısını en aza indirmeye yardımcı olabilir. Meditasyon ve görselleştirme veya doğum öncesi yoga gibi klasik stres azaltma tekniklerini deneyin . Ve her gece mümkün olduğunca saatlerce çuvala vurmaya çalışın. hamilelikte mide bulantısı , mide bulantısı nasıl geçerAcele etmek mide bulantısını şiddetlendirme eğilimindedir. Sabahları sakin olun: Birkaç dakika daha yatakta oyalayın ve uzun, ılık bir duş almadan önce başucunda atıştırmalık bir şeyler yiyin.Başka çocuklarınız varsa, sakin bir sabah imkansız görünebilir. Bu yüzden onlardan önce uyanmaya çalışın, bu da size birkaç dakikalık sessiz zaman verir. Ya da partnerinizin sabah vardiyasını almasına izin verin.Akupunktur, akupresür, biofeedback ve hipnoz dahil olmak üzere çok çeşitli tamamlayıcı tıbbi yaklaşımlar sabah bulantısı semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olabilir. Kesinlikle denemeye değer, özellikle de başka hiçbir şey işe yaramıyorsa.Ancak sabah bulantısı için kesinlikle kullanmamanız gereken alternatif bir çözüm, hamilelik sırasında güvenli olduğu gösterilmeyen marihuana veya THC içeren ürünlerdir. Hem Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) hem de Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji (ACOG), esrarın gelişmekte olan bir fetüs için tehlikeli olabileceği konusunda uyarıyor.Düzenli fırçalama ağzınızı taze tutmaya yardımcı olur ve gelecekte mide bulantısını azaltır. Ayrıca dişlerin kusma nedeniyle zarar görme riskini de azaltır. hamilelikte mide bulantısı , mide bulantısı nasıl geçerHer yemekten sonra ve mideniz biraz yatıştıktan sonra kusma nöbetlerinden sonra dişlerinizi fırçalayın veya ağzınızı çalkalayın. Her zamanki diş macununuz mide bulantısına katkıda bulunuyorsa (diş macunu yaygın bir tetikleyicidir), diş hekiminizden başka bir seçenek veya iyi bir durulama önermesini isteyin. Veya sade su kullanın.Alamadığınız besinleri telafi etmek için doğum öncesi vitamininizi alın , günün hangi saatinde geri atarsanız atın. Yatmadan hemen önce almayı deneyebilirsiniz. Doğum öncesi vitaminler aslında mide bulantısı semptomlarını azaltabilir – özellikle de mide bulantısıyla mücadele eden B6 vitamini bakımından daha yüksek olan yavaş salınan bir vitamin alırsanız.Mevcut hapınız midenizi bulandırıyorsa, onu yemekle birlikte almayı deneyin. Veya kaplanmış, toz veya çiğnenebilir bir takviye düşünün.Semptomlarınız özellikle sertse, doğum öncesi vitamininizi daha fazla B6 ve daha az (veya hiç) demir içeren bir vitaminle değiştirmesini isteyin , bu özellikle hassas bir karın için zor olabilir. Ayrıca ek bir B6 vitamini takviyesi mi yoksa antihistamin doksilamin mi (Unisom SleepTabs’te bulunur) veya magnezyum veya magnezyum spreyi ile takviye almanız gerekip gerekmediğini sorun. hamilelikte mide bulantısı , mide bulantısı nasıl geçerUygulayıcınız tarafından reçete edilmedikçe, sabah bulantısı için geleneksel veya bitkisel ilaçlar almayın.Sabah bulantınız şiddetliyse, hamilelik sırasında bulantı ve kusmayı tedavi etmek için FDA tarafından onaylanmış bir reçeteli ilaç almak konusunda doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.Hem Diclegis hem de Bonjesta’nın güvenli ve etkili olduğu kanıtlanmıştır. Doktorunuz bazen bulantı önleyici bir ilaç (skopolamin, Phenergan veya Reglan gibi) reçete edebilir.
Hamilelikte sabah mide bulantısı için yiyecekler
Varyasyon: Protein ve kompleks karbonhidratlar açısından yüksek bir hamilelik diyeti sadece bebek için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda mide bulantısını uzak tutmaya da yardımcı olabilir. Tam tahıllı tost ve fıstık ezmesini veya sert peynir ve krakerleri düşünün. Sindirimi zor olan ve sabah bulantısını daha da kötüleştirebilecek yağlı ve işlenmiş hızlı yiyeceklerden uzak durun.Sabah bulantısı için ne yiyeceğinizi mi merak ediyorsunuz? Hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusma olduğunda en iyi yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Mülayim, sindirimi kolay katılar. Muz, kızarmış ekmek, pirinç, simit ve elma püresi, bazı kalorilere uymanıza yardımcı olabilecek nispeten lezzetli yiyeceklerdir.
- Badem sütü. Mide rahatsızlığını gidermek ve mide ekşimesini bastırmak için bir bardak soğuk badem sütü lanse edildi.
- Çorbalar, smoothie’ler ve sallar. Özellikle sıvı buz gibiyse, vitaminlerinizi ve besinlerinizi içmek genellikle daha kolaydır. Suya dayanamıyorsanız, hidrasyon için bir buzlu şeker emmeyi deneyin.
- Gazlı içecekler ve bazı bitki çayları. Yeterli sıvı almak, hamilelikte erken yemek yemekten daha önemlidir. İş mide bulantısını hafifletmeye geldiğinde karbonatlı bir içecek veya hamilelik için güvenli bazı bitki çayları (özellikle limonlu veya zencefilli) bulabilirsin. Aynı anda içmek ve yemek yemek sindirim sisteminizi zorluyorsa, öğün aralarında sıvı tüketin.
- Su dolu meyve ve sebzeler. Sıvılar sizi rahatsız ediyorsa, su içeriği yüksek katıları yemeyi deneyin. Kavunlar genellikle iyi bir seçimdir.
- Zencefil. Çok sayıda çalışma, zencefilin hamilelikte mide bulantısını ve kusmayı gerçekten azalttığını göstermiştir. Taze zencefil kokusunun bile mide bulantısını yatıştırdığını görebilirsiniz. Zencefilli kurabiyeler, zencefilli gazoz, zencefil çayı, zencefilli şekerler, zencefilli bisküviler veya kristalize zencefil gibi gerçek zencefil ile yapılan zımbaları stoklayın (etiketi kontrol edin; hazır yiyeceklerin çoğu gerçek anlaşmayı içermez). Yemek pişirirken (örneğin çorbada veya kızartmada) taze zencefil kullanın veya çayınıza ekleyin.
- Narenciye. Birçok insan hamilelik sırasında limon ve portakalın kokusunu ve tadını rahatlatıcı bulur. Ekşi şekerlemeler veya taze kesilmiş limon kokusu rahatlama biletiniz olabilir. hamilelikte mide bulantısı , mide bulantısı nasıl geçer
- Nane şekerleri. Nane aromalı şekerleri emmek bazen mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olur.
Diğer birkaç yemek zamanı ipucu, hamilelik sırasında bulantı ve kusmayı azaltmaya yardımcı olabilir:Mide bulantısı, bir gece uykusundan sonra olduğu gibi, mideniz boşken ortaya çıkar. Boş bir karın içinde dolaşan asitlerin mide zarından başka sindirecek hiçbir şeyi yoktur, bu da mide bulantısını artırır. hamilelikte mide bulantısı , mide bulantısı nasıl geçerKomidininizi karışım, kraker ve mısır gevreği ile doldurun. Sabah ilk iş olarak zulanızı yiyin veya gecenin bir yarısı işemek için uyanırsanız.Erken yemek istemenizle aynı nedenle, yatmadan hemen önce protein ve kompleks karbonhidratlardan zengin hafif bir atıştırmalık yemek iyi bir fikirdir. Fıstık ezmesi ile sürülen tam tahıllı tost veya bir avuç kuru meyve ile bir dilim peynir deneyin.Karnınız boşken mide bulantısı hissetmeniz daha olasıdır. Ancak bir kerede çok fazla yemek de mide bulantısına katkıda bulunabilir. hamilelikte mide bulantısı , mide bulantısı nasıl geçerGoldilocks kuralını deneyin: Karnınızı aşırı doldurmayın ama tamamen boşalmasına da izin vermeyin. Bunun yerine, midenizi her zaman biraz dolu tutun.Küçük öğünlerin sindirimi daha kolay olduğu için hem mide bulantısını hem de mide ekşimesini tetikleme olasılıkları daha düşüktür. Gün boyunca üç büyük öğün yerine altı küçük öğün yemeyi hedefleyin.Karnınızın kaldırabileceği sağlıklı atıştırmalıklar olmadan evinizden çıkmayın. Çantanıza bir torba kuru meyve ve kuruyemiş, granola bar, protein bar, kuru tahıl, tam tahıllı kraker veya soya cipsi koyun, böylece dışarı çıktığınızda her zaman hazır olursunuz.Mide bulantısını tetikleyen yemekleri yemekten, görmekten, koklamaktan ve hatta düşünmekten kaçının. Baharatlı ve asitli yiyecekler, güçlü aroması olan her şey gibi özellikle zorlayıcı olabilir. hamilelikte mide bulantısı , mide bulantısı nasıl geçerMuhtemelen, saklayabileceğiniz birkaç sağlıklı yiyecek bulabileceksiniz. Daha çeşitli bir diyet lezzetli hale gelene kadar beslenme gereksinimlerinizin çoğunu karşılayacaktır.Hiçbir gıdanın belirli bir besin veya öğün üzerinde tekeli olmadığını unutmayın. Örneğin A vitamini ve proteininizi akşam yemeğinde brokoli ve tavuk yerine şeftali ve yoğurttan alabilirsiniz. Ya da kahvaltıda mısır gevreği yerine makarna yiyin.Kısa vadede günlük düzinenizi almak için çok fazla endişelenmeyin. Hamileliğinizde daha sonra iyi yemek yemek için bolca zaman olacak.Hamileliğinizin başında yeterince ekmek alamadınız ama şimdi tost görmeye dayanamıyor musunuz?Bazen rahat bir yemek olarak başlayan şey mide bulantısı ile ilişkilendirilebilir ve mide bulantısını tetikleyebilir. Bunun yerine, kraker gibi benzer ama farklı, yeterince rahat bir yiyecek deneyin. hamilelikte mide bulantısı , mide bulantısı nasıl geçer
Hamilelikte sabah mide bulantısı bebeğime zarar verebilir mi?
Siz hasta hissediyor olsanız da, bebeğiniz neredeyse kesinlikle değildir. Kısa vadede, çok yemek yememek sorun değil. Bebeğiniz sabah bulantısı en kötü durumdayken ufacık küçücüktür ve henüz beslenme ihtiyaçları açısından çok fazla şeye sahip değildir. O geldiğinde, kesinlikle iştahınızı maça geri alacaksınız!İlk üç aylık dönemde gerçekten kilo verecek kadar yiyecekleri düşük tutmakta zorlanan kadınlar bile, daha sonraki aylarda gerektiği gibi kaybettikleri kiloları telafi ettikleri sürece bebeklerine zarar vermezler.İdrarınıza dikkat edin: Saman gibi berrak veya açık renkli olmalıdır. Daha koyuysa, susuz kalmış olabilirsiniz. İçtiğinizden emin olun, çünkühamilelik sırasında susuz kalmak bebeğinizin sağlıklı gelişimi için ihtiyaç duyduğu temel maddeleri almasını sağlar.Sıvılar da dahil olmak üzere hiçbir şeyi azaltamıyorsanız , sabah bulantısı olan kadınların yüzde 3’ünü etkileyen daha ciddi bir durum olan hiperemezis gravidarum belirtisi olabilir . Mide bulantınız sürekli ve şiddetliyse ve günde birkaç kez kusuyorsanız mutlaka doktorunuza görünün. Kendinizi ve bebeğinizi korumak için ek tedaviye ihtiyacınız olabilir.
Hamilelikte sabah mide bulantım olmazsa kötü mü?
Hamilelikte sabah mide bulantısı size hamile olduğunuzu hatırlatan rahatsız edici ama güven verici bir durum olsa da, hamileyken nadiren veya hiç mide bulantısı yaşamamanız da gayet normaldir.Araştırmalar, tüm hamile kadınların kabaca yüzde 75’inin hamilelik sırasında mide bulantısı ve/veya kusma yaşadığını gösteriyor. Bu, yaklaşık yüzde 25’inin yapmadığı anlamına gelir.Sabah bulantısı çok az olanlardan veya hiç olmayanlardansanız, kendinizi sadece hamile değil aynı zamanda şanslı sayın! Ayrıca, hamileliğin 6. haftasında sabah bulantısının olmamasının yalnızca geçici olabileceğini unutmayın: Mide bulantısı ve kusma, hamileliğin ikinci veya üçüncü ayında herhangi bir zamanda başlayabilir.