Diz ağrısı yaşayanlar için sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı çok önemlidir. Egzersiz ve fizik tedavi yöntemleri ile ayakta durmak, yürümek ve koşmak daha rahat hale gelebilir. Ancak, uzun süreli efor ve yanlış hareketler ağrıyı artırabilir. Bu nedenle, diz ağrısını hafifletmek için dinlenmek, buz tedavisi uygulamak, ağrı kesicileri almak gibi önlemler alınabilir. Ancak, yanlış tıbbi tavsiyeler almak, kendiliğinden ilaç kullanmak veya aşırı egzersiz yapmak gibi yanlış adımlar, durumu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, hekim tarafından verilen tedavi planına uygun şekilde hareket etmek en doğru yoldur.
Diz ağrısı oldukça yaygın bir şikayettir ve çeşitli nedenleri vardır. Travmalar, aşırı kullanım yaralanmaları, dejeneratif hastalıklar, osteoartrit, romatolojik hastalıklar, enfeksiyonlar ve tümörler gibi faktörler diz ağrısına neden olabilir.
Diz ağrısı durumunda, dinlenme önemlidir ancak dinlenme süresi çok uzun tutulmamalıdır. Ağrılı dönemde 1-2 gün dinlenerek ve RICE formülünü uygulayarak (rest, ice, compression, elevation) ağrı ve şişliği azaltabilirsiniz.
Egzersiz yapmak, diz kaslarını güçlendirmek ve gergin kasları esnetmek için faydalıdır. Diz ağrısında dizlik veya baston kullanmak, ağrılı dizin desteklenmesine ve düşme riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Ancak, uzun süreli kullanımı tavsiye edilmez.
Diz ağrısı olan kişiler, ev içi düzenlemeler yaparak düşme riskini azaltmalı ve fizik tedavi rehabilitasyon hekimine başvurarak uygun tedavi yöntemleri hakkında bilgi almalıdır.