Diyet yaparken yatmadan önce yenilecek yiyecekler de önemlidir. Bu, gece boyunca metabolizmanızın çalışmasını sağlayacak ve açlık hissinizi gidererek uyku kalitenizi arttıracaktır. Sağlıklı seçenekler arasında az yağlı yoğurt, yulaf ezmesi, ceviz, badem ve fındık gibi protein ve lif açısından zengin gıdalar yer alır. Bunların yanı sıra, meyve ve sebzeler gibi su içeriği yüksek gıdaların tüketimi de uyku kalitesini arttıracaktır. Yatmadan önce yemek yemekten kaçınmak da iyi bir fikir olabilir, çünkü bu gece boyunca sindirim sisteminiz üzerinde gereksiz bir baskı yaratabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, yatmadan önce uygun yiyecek seçimleri yapmayı unutmayın.
Yatmadan önce yemekten kaçının
Yatmadan önce yemek yemek, sindirim sistemimizin çalışmasına sebep olabilir ve uyku kalitesini düşürebilir. Bu nedenle, gece atıştırmalığı olacak yiyecekleri dikkatli seçmek önemlidir.
Diyette Yatmadan Önce Gece Ne Yenir?
Açlığınızı bastırmak için muz yiyin
Muz meyvesi, doyurucu olması sayesinde sadece bir tane yeseniz bile geceleyin acıkmanızın önüne geçecektir. Sabahları tuvalete çıkmanızı da kolaylaştıracak sindirimi düzenleyici maddeler içerir. Midenize de iyi gelerek, geceleyin mide sorunları yaşayanlara yardımcı olabilir.
Yağsız tavuk etini tercih edin
Protein bakımından zengin olan tavuk eti, gece açlığınızı bastıracak ve vücudunuzun protein ihtiyacını karşılayacak bir seçenektir. Yağsız göğüs eti tercih ederek hazırlayabilirsiniz. Tavuğun yanında yeşillikler ve sebzelerle beraber tüketebilirsiniz.
Probiyotik yoğurtlar tüketin
Probiyotik yoğurtlar, sindirim sisteminizi düzenleyerek geceyi daha rahat geçirmenizi sağlayabilir. Göze çarpan sindirim düzenleyici etkilerinin yanında, kemik ve zihin sağlığı için önemli olan kalsiyum da içerir. Dilerseniz bildiğimiz geleneksel yoğurtları da tercih edebilirsiniz.
Süt ürünleri tüketmek iyi bir seçim olabilir
Süt ürünleri, özellikle yağsız peynirler, yatmadan önce mideyi yatıştırarak tok kalmanıza yardımcı olabilir. Boyutunu abartmadığınız sürece, sert peynirleri de tercih edebilirsiniz. Hamur işi ürünlerinden kaçının, vücudunuzun fazla karbonhidrata maruz kalmasına engel olun.
