Gün içinde tüketilen besinler, solunan hava ya da diğer çevresel faktörler çok sayıda maddenin vücuda alınmasını sağlar. Bu maddelerin kimisi vücut için faydalı maddelerken kimisi hiç bir işe yaramaz. İşe yaramayan ancak vücut tarafından da atılamayan bu maddelere toksin adı verilir.Toksinlerin vücuttan atılması için uygulamaların tümüne detoks adı verilir. Bu yazımızda, en çok merak edilen sorulardan birisi olan detoks nasıl yapılır evde uygulanışı hakkında bilgileri sizlerle paylaşacağız.Evde detoks yapmak isteyenler bunun için farklı alternatifleri kullanabilir. Sadece vücutlarındaki zararlı maddeleri atmak için detoks uygulamak isteyenler özel detoks suları ya da çayları ile bu uygulamayı yerine getirebilir. Ancak hem toksinleri atmak, hem de fazla kilolarından kurtulmak isteyenler bu istekleri için detoks diyeti uygulayabilirler.Detoks diyeti nasıl yapılır, uygulanmasında dikkat edilmesi gerekenler maddeler halinde aşağıdaki şekilde sıralanabilir.
- Detoks diyetlerinde mutlaka 3 ara öğün ve 3 ana öğün yenilmeli
- Ödemlerin atılması için her gün mutlaka 2 litre su tüketilmesi gerekir.
- Tuzu azaltın, su tutmasına neden olur.
- Detoks diyetleri sırasında kafeinli içecekler tüketilmemesi gerekir.
- Günde 45 dakika süre ile yürünmelidir.
- Günde 1 ya da 2 öğün sebze yenilmesi gerekir.
- 2 günde 1 ızgara et balık ya da tavuk yenilmeli.
- Günde 2 bardak süt, kefir ya da yoğurt tüketilmesi gerekir.
Detoks nasıl yapılır Ender Saraç, Canan Karatay, Taylan Kümeli gibi pek çok ünlü ismin de incelediği bir konudur. Bu ünlü isimlerin özel karışımları ve detoks suyu çeşitleri ile etkili bir detoks uygulaması yapabilirsiniz.Detoks diyetleri, detoks suları gibi çok sayıda özel detoks çayı da mevcuttur. Toksinlerin atılmasında önemli yere sahip olan detoks çayı nasıl yapılır sorusuna örnek bir çay tarifi ile cevap verebiliriz. En çok tüketilen ve etkisini gösteren detoks çayı için malzemeler;
- 2 çorba kaşığı yeşil çay
- 1 adet yeşil elma
- 1 adet salatalık
- 1 adet taze sıkılmış limonun suyu
- 1 tatlı kaşığı mate çayı
- 3 tane karanfil
- 3 tane karabiber
- 1 adet kabuk tarçın
- 1 litre su
- 5-6 sap maydanoz
- 5-6 sap taze nane
Detoks çayı için ilk olarak 1 litre suyu ısıtın. Sıcakken içine elma ve kivi dilimlerini ekleyin. Karışımın içine yeşil çay, mate çayı, limon suyu,, karabiber, karanfil ve çubuk tarçını ekleyip kaynatın. Yaklaşık 2-3 dakika kaynadıktan sonra çayı ocaktan alın ve üzerini kapatarak 10-15 dakika demlendirin.Eğer zamanınız varsa bu çayı 1 saat kadar dinlendirin. Ardından salatalığı dilimleyin, kıyılmış maydanoz ve naneyi üzerine serpip servis yapabilirsiniz. Hem sıcak, hem soğuk olarak tüketilebilen bu özel detoks çayını diyetler ile birlikte de tüketebilirsiniz.Evde detoks uygulaması sırasında detoks çayının yanında detoks suları da tüketilebilir. Detoks sularına örnek olarak limon ve maydaozlu pratik detoks suyunu verebilir. Bu detok suyu için gereken malzemeler;
- 1 litre oda sıcaklığında su
- 1 avuç içi maydanoz
- Yarım adet limon
- 1 adet çubuk
Detoks suyunun hazırlanması için maydanozları saplarından ayırın, limonu parçalara ayırın. Suyun içine malzemeleri koyun ve kapağı kapalı olarak 1 gece buzdolabında bekletin. Ertesi gün her saat başı bir bardak olmak koşulu ile bu suyun hepsini tüketebilirsiniz.Evde detoks uygularken kolayınıza nasıl geliyorsa o şekilde bir uygulama yapmanızı öneririz. Uygulamaların öncesinde mutlaka bir uzman doktora danışıp onay almanız gerekir. Onayın ardından istediğiniz diyet, detoks suyu ya da detoks çayı ile vücudu toksinlerden arındırabilirsiniz.
