Ankilozan spondilit hastaları için özel olarak tasarlanmış egzersizler bel ağrısı, omuz ve kalça bölgesindeki dengesizlikleri giderir. Bu egzersizler, hastaların kaslarını güçlendirmek, duruşlarını düzeltmek ve hareket kabiliyetini artırmak için önerilir. Ankilozan spondilit hastaları için egzersiz programı, hastalığın seviyesine ve kişinin genel sağlık durumuna göre özelleştirilir. Bu egzersizler, hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak ve hastanın yaşam kalitesini artırmak için önemlidir.
Ankilozan Spondilit Nedir?
Ankilozan spondilit, omurgayı ve diğer eklem, tendon ve ligamentleri etkileyen romatolojik bir hastalıktır. Bu hastalık aynı zamanda gözleri ve hayati organları da etkileyebilir. Ankilozan spondilit, bel ve kalça bölgesinde ağrı ve tutukluğa neden olur. Bu hastalık, kişinin öne eğilmesini ve sağa sola dönmesini zorlaştıran bir kas esnekliği kaybına sebep olur.
Ankilozan Spondilit Belirtileri
Ankilozan spondilitin en yaygın belirtileri arasında şunlar yer alır:
– Bel veya kalça bölgesinde ağrı ve sertlik
– Sabahları sertleşmiş ve hareketleri zorlaştıran kaslar
– Sırt bölgesinde ağrı ve sertlik
– Boyundaki ağrı ve sertlik
– Kalıcı yorgunluk
– Göğüste sıkışma hissi
– Halsizlik
– Anemi
Ankilozan Spondilit Tedavisi
Ankilozan spondilit, henüz tam olarak tedavi edilemeyen bir hastalıktır. Ancak, tedavi edilmezse, omurgada deformiteler ve ciddi sertleşme oluşabilir. Tedavi seçenekleri arasında ilaçlar, fizik tedavi, egzersizler ve cerrahi müdahaleler yer alır.
Ankilozan Spondilit Egzersizleri
Ankilozan spondilit hastaları için fizik tedavi egzersizleri, ağrıyı azaltmaya ve kas esnekliğini arttırmaya yardımcı olabilir. İşte ankilozan spondilit hastaları için yararlı olabilecek egzersizler:
1. Omurga Esnetme Egzersizi
Bu egzersiz için yüz üstü uzanın ve dirseklerinizi yere koyarak göğsünüzü yerden kaldırın. Kollarınızı düzleştirerek göğsünüzü daha fazla kaldırın. 10 saniye bekleyin ve gevşeyin. Bu hareketi günde 5 defa tekrarlayın.
2. Ayakta Dik Duruş Egzersizi
Bu egzersiz için bir boy aynasının karşısında ayakta durun. Dik duruş pozisyonunu bulun ve 30 saniye bekleyin. Bu egzersizi 5 tekrar yapın.
3. Sırt Kaslarını Esnetme Egzersizi
Bu egzersiz matında dizlerinizin üzerinde oturarak yapılır. Kollarınızla öne doğru uzanarak sırt kaslarınızın esnediğini hissedin. Bu pozisyonda 10 saniye bekleyin ve gevşeyin. Bu hareketi günde 5 defa tekrarlayın.
4. Duvarda Squat Egzersizi
Bu egzersizde ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve duvardan uzakta olsun. Sırtınızı duvara yaslayın ve dizlerinizi bükün. Bu pozisyonda 5-10 saniye bekleyin ve günde 5 defa tekrarlayın.
5. Chin Tuck Egzersizi
Bu egzersiz sırt üstü yatarak yapılır. Başınızı kaldırmadan çenenizi göğsünüze doğru çekin. Bu pozisyonda 10 saniye bekleyin ve bu egzersizi günde 5 defa tekrarlayın.
6. Omuz Yuvarlama Egzersizi
Bu egzersiz ayakta durun ve omuzlarınızı yukarı kulaklarınıza doğru çekin – ardından yavaşça geriye doğru yuvarlayın ve aşağı indirin. Bu hareketi gün içinde sıkça tekrarlayın.
7. Göğüs Kaslarını Esnetme Egzersizi
Bu egzersiz için bir duvarın köşesine yaklaşın. Kollarınızı duvara yerleştirin ve gövdenizi öne doğru ilerletin. Bu pozisyonda 10 saniye bekleyin ve bu hareketi günde 5 defa yapın.
Nefes Egzersizleri
Ankilozan spondilit hastaları, nefes egzersizlerini programlarına dahil etmelidir. Bu egzersizler, göğüs kafesinizi esnetir ve genişletir. Ayrıca akciğer kapasitenizi artırır. Derin nefes egzersizleri, diyafragmatik solunum – göğüs solunumu egzersizleri, segmental solunum egzersizleri ve triflo vb. yardımcı cihazlar ile egzersizler yapabilirsiniz.
Özetle, ankilozan spondilit hastaları için fizik tedavi egzersizleri, ağrıyı azaltmaya ve kas esnekliğini arttırmaya yardımcı olabilir. Ancak, egzersizlere başlamadan önce bir fizyoterapiste danışmanız gerekmektedir. Ayrıca, egzersizlerin yanı sıra ilaçlar, fizik tedavi ve cerrahi müdahaleler gibi diğer tedavi seçenekleri de vardır. Hastalığınız hakkında doktorunuza danışarak tedavi planınızı oluşturabilirsiniz.
