Jennifer Lopez diyeti son dönemlerde oldukça popüler hale geldi. Bu diyet programı, düzenli olarak sağlıklı besinler tüketerek ve sık sık egzersiz yaparak kilo vermenizi hedefler. Jennifer Lopez’in günlük beslenme planı, proteinler, sebzeler, meyveler ve kompleks karbonhidratlar içerir. Ayrıca, diyetinde süt ürünleri, glutensiz besinler ve et ürünleri de bulunuyor. Jennifer Lopez diyeti, yüksek lif içeriği sayesinde vücudun sağlıklı kalmasını ve zayıflamanızı kolaylaştırabilir. Eğer siz de sağlıklı beslenme konusunda Jenifer Lopez’in izinde olmak istiyorsanız, profesyonel bir diyetisyen ile görüşerek kişisel bir beslenme planı oluşturabilirsiniz.
Jennifer Lopez Diyeti Nedir?
Bu yazımızda Jennifer Lopez diyeti nedir ve bu diyet için dikkat etmeniz gereken püf noktalar nelerdir, onları paylaşıyor olacağız. Hiç vakit kaybetmeden başlayalım.
Jennifer Lopez’ın Mükemmel Fiziği
Jennifer Lopez, 49 yaşında ve iki doğum yapmış olmasına rağmen kusursuz fiziği ve güzelliği abartmadığımızın kanıtıdır. Kıvrımlı kalçaları adeta bir moda haline getiren bu ünlü aynı zamanda dünyadaki tüm kadınların kıvrımlarını sevmesine ve onları kabul etmesine de yardımcı olmuştur.
Jennifer Lopez Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler
1- Organik Gıdalar Tüketin
Organik gıdalar tüketmek JLO diyetinin bir numaralı kuralıdır. Organik meyve, sebze ve et tüketmeye bayılan sanatçının en sevdiği mutfak ise Porto Riko imiş. Günümüzde ne yazık ki organik gıdalar giderek pahalılaşıyor ve ciddi anlamda cep yakıyor. Ancak sağlıklı beslenmek için de şartlar. Sağlıklı beslenmek vücudumuzdaki toksin birikimini önler ve hem daha mutlu hem de daha hafif hissetmemize yardımcı olur.
2- Alkol ve Kafeinden Uzak Durun
Jennifer Lopez alkol kullanmıyor. Aynı zamanda kafein içeren her türlü içecekten de uzak durduğunu söylüyor. Bunun sonucunda da insülin seviyelerinin yükselmesini önlüyor ve bedenini olabildiğince sağlıklı tutuyor.
3- Protein Tüketimini Arttırın
Jennifer Lopez diyeti için protein tüketiminizi sadece et ile sınırlandırmamalısınız. Et dışındaki doğal besinlerin yanı sıra protein tozlarının bazıları da oldukça destekleyicidir. Bu tarzda proteinler tüketmek tüm gün boyunca tok hissetmenizi ve kolaylıkla kas yapmanıza yardımcı olacaktır. Ancak eğer gün içerisinde spor yaparak, aldığınız bu proteinleri kullanmayacaksanız, kesinlikle ek protein takviyesi kullanmamanız gerekir.
4- Sağlıklı Abur Cuburlar Tüketin
Jennifer Lopez patates kızartması veya cipsi yerine meyve, salatalık ve domates tüketmeyi öneriyor. Bu sayede daha az kalori tüketir, daha az yağ depolar ve daha iyi hissedersiniz.
5- Kuruyemiş Tüketin
Fazla yağa sahip olmadan kıvrımlı bir vücuda sahip olmak için kuruyemiş tüketmelisiniz. Kuruyemişlerin içinde bol miktarda mineral, protein, sağlıklı yağlar, lif ve mineral bulunur. Enerji seviyenizi yüksek tutarlar ve sağlıklı yağlar da vücudunuzdaki iltihaplanmaları azalmaya yardımcı olur. Tüm bunların sonucunda da daha az stres yaparsınız.
6- Tuz ve Şeker Tüketiminizi Azaltın
Jennifer Lopez diyeti için tuz ve şeker tüketiminizi azaltmanız gerekiyor. Bu sayede fazladan kilo alımınızı önlemiş olursunuz. Salt vücutta su birikimine neden olur ve şeker artık yeni sigara olarak biliniyor. Obez olmadan veya obezite ile ilişkili diğer hastalıkları yaşamadan önce şeker kullanımınızı sonlandırın. Şeker yerine bal gibi daha doğal ve sağlıklı alternatifleri tercih edebilirsiniz.
7- Ton Balığı Tüketin
Kıvrımlı şarkıcımız ton balığının çok etkili olduğunu söylüyor. İçinde bol miktarda omega 3 bulunduran bu yağsız protein deposu bedenimizi sağlıklı tuttuğu kadar saç, cilt ve tırnaklarımız için de çok faydalıdır.
8- Kendinizi Arada Bir Şımartın
Haftada bir sefer bir kurabiye veya bitter çikolata tüketerek kendinizi ödüllendirmekten korkmayın. Bu diyet tamamen denge ile ilgilidir. Ancak böyle bir ödülü kazanabilmeniz için düzenli olarak sağlıklı bir şekilde beslenmeli ve egzersiz yapmalısınız.
9- Günde 8 Saat Uyuyun
Sekiz saat uyumak Jennifer Lopez için vazgeçilmez bir kuralmış. Günlük yaktığı kalori miktarı ve yoğun egzersiz programı da bu süreyi mecbur koşuyor. Eğer çok aktif bir hayatınız yoksa bu süreyi 6-7 saate kadar indirebilirsiniz. Tansiyonumuzu dengeleyen, metabolizmamızı ve ruh halimizi iyileştiren, kötü düşüncelerden arındıran ve bedenimizi ve zihnimizi temizleyen bir süreç olduğu için uyku sağlıklı bir hayat için çok önemlidir.
Jennifer Lopez Diyeti Hakkında Yorumlarınız Neler?
Siz bu Jennifer Lopez diyeti hakkında ne düşünüyorsunuz? Yazımızı Jennifer Lopez’in günlük beslenme programı hakkındaki verdiği bir röportajdan derledik. Aslında formda kalmak için şunu ye, bunu yeme gibi bir plana takılmaktansa doğru ve sağlıklı beslenmeyi tercih ediyor. Bu konudaki düşüncelerinizi duymayı iple çekiyoruz.
