Zeytinyağlı Yeşil Mercimek
Zeytinyağlı Yeşil Mercimeğin 100 gramında 137 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 4.87 gr yağ, 17 gr karbonhidrat içermektedir.
Zeytinyağlı Yeşil Mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. Ana öğünlerde yoğurt ile beraber 6-8 yemek kaşığı kadar tüketilebilir.
137.0
kcal
kcal
- 100 Gram
-
1 Porsiyonda
205.5 kcal ve 150 gr vardır. -
1 Çorba Kaşığında
20.55 kcal ve 15 gr vardır. -
1 Tabakta
246.6 kcal ve 180 gr vardır.
| Besin Değeri | 100 Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | % 6.6 |
| Karbonhidrat | 17 g | % 5.6 |
| Lif | g | % 11.9 |
| Protein | g | % 11.5 |
| Yağ | g | % 7.5 |
| Sodyum | 0.06 g | % 2.3 |
| A Vitamini | 45 IU | % 0.9 |
| C Vitamini | mg | % 15.5 |
| Potasyum | 252 mg | % 7.2 |
| Kalsiyum | 36 mg | % 3.6 |
| Demir | mg | % 11.0 |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Kalorisinin büyük kısmını (%51)
karbonhidrattan
alan Zeytinyağlı Yeşil Mercimeği kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.
-
1 Porsiyon
(150 gr) yaklaşık 206 kcal kalori içerir,
9 gr protein,
26 gr karbonhidrat ve
7 gr yağ bulunur ve
10 Çorba Kaşığına
eşittir. -
1 Çorba Kaşığı
(15 gr) yaklaşık 21 kcal kalori içerir,
0.86 gr protein,
2.61 gr karbonhidrat ve
0.73 gr yağ bulunur ve
0.1 porsiyona
eşittir. -
1 Tabak
(180 gr) yaklaşık 247 kcal kalori içerir,
10 gr protein,
31 gr karbonhidrat ve
9 gr yağ bulunur ve
1.2 porsiyona
eşittir.
Benzer Kalori ve Besin Değerleri
-
Kırmızı Mercimek Köftesi
140
kcal kalori
Kırmızı mercimek köftesi; hazırlanışında kullanılan kırmızı mercimek sayesinde yüksek besleyici d… -
Baharatlı Basit Mercimek
213
kcal kalori
-
Kıymalı Yeşil Mercimek
142
kcal kalori
Kıymalı yeşil mercimek, protein, demir ve lif açısından zengin bir yemektir. 4-5 yemek kaşığı kıy… -
Mercimek Sandal
76
kcal kalori
-
Erişteli Mercimek
331
kcal kalori
-
Bat
216
kcal kalori
Bat, Tokat’a özgü soğuk tüketilen soğuk bir yemektir. Çorba yerine de tüketilebilir. -
Yeşil Mercimek Yemeği
71
kcal kalori
Mercimek yemeği, bitkisel protein kaynağıdır. Vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Diy… -
Vejetaryen Yeşil Mercimek
112
kcal kalori
Yeşil mercimek oldukça besleyici ve tok tutucu özelliği olan bir bakliyattır. Vejetaryen bireyler…
Gizli Hazineleri Keşfedin