Uyku, insan sağlığı için çok önemlidir. Ancak maalesef, yeterli uyku alamamak birçok sağlık problemini tetikleyebilir. Yapılan araştırmalar, günde en az 6 saat uyumamanın depresyondan obeziteye kadar birçok sağlık sorununa neden olabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için yeterli ve kaliteli uyku almak çok önemlidir.
Uyku Yetersizliğinin Ciddi Sonuçları
Büyüme Hormonu Salgılamazsa Kilo Verilemez
Uykunun sağlıklı bir yaşam için önemli olduğunu belirten Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi Sağlık Uygulama ve Araştırma Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Nejat Altıntaş, gece 23.00 ila 03.00 aralığında vücudun uyku sırasında iki hormon salgıladığını ifade etti.
Hormonlardan biri “ghrelin” adıyla bilinen hormon, vücudun karbonhidrat tüketimini tetikler ve gece uyunmazsa karbonhidrat ihtiyacı artar. Diğer bir hormon olan büyüme hormonu ise insanların kilo vermesine yardımcı olur ve vücudun kaslı yapısını korur.
Uyku Yetersizliği Kanser ve Kısırlık Nedeni
Doç. Dr. Nejat Altıntaş, uyku yetersizliğinin 6 saatten az uyuyan bireylerde kanser, Alzheimer ve kısırlık riskini artırdığını vurguladı. Hormonal kanserlerden meme kanseri, prostat kanseri ve kolon kanserine yakalanma riski gece vardiyasında çalışanlarda %200 artar. Ayrıca erkeklik hormonu seviyesi de uyku yetersizliği nedeniyle azalmaktadır. Kısırlık problemlerine yol açan bu durum, üremenin azalmasına ve sağlık sorunlarına sebep olabilir.
Gece Uyunmazsa Vücudun Karbonhidrat Gereksinimi Artar
Gece 00.00 ila 03.00 saatleri arasında uyunmazsa vücudun karbonhidrat ihtiyacı artar. Bu durum, vücudun “ghrelin” olarak adlandırılan hormonunun etkisiyle gerçekleşir. Ghrelin hormonu, kişinin açlık hissetmesine neden olur ve şekerli besinlerin tüketilmesini tetikler. Bu durum, kilo alımına ve sağlık problemlerine yol açabilir.
Uykunun Önemi
Doç. Dr. Nejat Altıntaş, uyku süresinin yetişkinlerde en az 6 saat olması gerektiğinin altını çizdi. Çocuklar ise sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri için en az 7 saat uyumalıdır. Uyku yetersizliği, Alzheimer ve diğer ciddi hastalıkların yanı sıra kilo vermeyi engeller, hormonal dengesizliklere ve kısırlık problemlerine yol açabilir. Sağlıklı bir yaşam için, uyku düzenine ve süresine dikkat edilmesi önemlidir.