2 haftada 5 kilo verdiren Scarsdale diyeti

Scarsdale diyeti, sadece 2 hafta içerisinde 5 kilo vermenize yardımcı olan etkili bir diyet programıdır. Yüksek protein içeriği sayesinde metabolizma hızınızı artırarak, yağ yakımınızı hızlandırır. Bu sayede kısa zamanda hızlı bir şekilde kilo vermenize olanak sağlar. Scarsdale diyeti, temelde salata, sebzeler, balık, tavuk ve sığır eti gibi sağlıklı protein kaynaklarına dayanır. Meyve tüketiminde ise sadece çilek, limon ve greyfurt gibi az şekerli seçenekler tercih edilir. Aynı zamanda yağ, karbonhidrat ve şeker tüketimine de sınırlama getirilir. Bu nedenle, Scarsdale diyeti düşük kalorili bir diyet olmasına rağmen, yeterli besin alımını da garanti eder. Eğer hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, Scarsdale diyeti sizin için ideal bir seçenek olabilir.
Scarsdale Diyeti ile Sağlıklı ve Hızlı Kilo Vermek

Scarsdale Diyeti Nedir?

Amerika’da yaşadığı dönemde oldukça ünlü bir kardiyolog olan Herman Turnower tarafından geliştirilen bu Scarsdale diyeti ile sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek çok kolay. Bu diyet, sadece iki hafta içerisinde 5 kilo vermenizi sağlayacak.

Scarsdale Diyeti Nasıl Uygulanır?

İlk kez 1978 yılında yayınlanan bu diyet, etkisi sayesinde günümüzde tekrar gündeme gelmeyi başardı. Ancak, şok diyet olduğundan dolayı diyeti uygulamadan önce mutlaka bir doktora danışmanızı öneriyoruz. Doktorunuz onay verdikten sonra diyeti uygulamak için aşağıdaki planı takip edebilirsiniz.

Scarsdale Diyeti Öğün Programı

1. Gün

  • Uyanınca: 2 bardak su
  • Kahvaltı: Yarım greyfurt, 1 dilim ekmek, şekersiz bir bardak yeşil çay veya kahve
  • Öğle Yemeği: Birkaç dilim salam, bir domates, yeşil çay (veya kahve, soda, su)
  • Akşam Yemeği: Her türlü balık veya kabuklu deniz ürünü, yeşilliklerden hazırlanmış salata, bir dilim ekmek, greyfurt, yeşil çay (veya kahve, soda, su)

2. Gün

  • Uyanınca: 2 bardak su
  • Kahvaltı: Yarım greyfurt, 1 dilim ekmek, şekersiz bir bardak yeşil çay veya kahve
  • Öğle Yemeği: Yağsız kıyma ile hazırlanmış herhangi bir yemek, 1 domates, marul, kereviz, 4 zeytin ve salatalık ile hazırlayacağınız salata, yeşil çay (veya kahve, soda, su)
  • Akşam Yemeği: Meyve salatası ve yeşil çay (veya kahve, soda, su)

3. Gün

  • Uyanınca: 2 bardak su
  • Kahvaltı: Yarım greyfurt, 1 dilim ekmek, şekersiz bir bardak yeşil çay veya kahve
  • Öğle Yemeği: Sirkeli ve limonlu ton balığı veya somon salatası, kavun veya greyfurt, yeşil çay (veya kahve, soda, su)
  • Akşam Yemeği: Birkaç dilim kuzu, tavuk, hindi veya deniz ürünü, salatalık, kereviz, marul ve domates salatası, yeşil çay (veya kahve, soda, su)

4. Gün

  • Uyanınca: 2 bardak su
  • Kahvaltı: Yarım greyfurt, 1 dilim ekmek, şekersiz bir bardak yeşil çay veya kahve
  • Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta, az yağlı beyaz peynir, kabak veya dilimlenmiş domates, bir dilim ekmek, yeşil çay (veya kahve, soda, su)
  • Akşam Yemeği: Kavrulmuş veya fırınlanmış tavuk eti (derisiz), yeşil dolmalık biber, bol miktarda ıspanak, yeşil çay (veya kahve, soda, su)

5. Gün

  • Uyanınca: 2 bardak su
  • Kahvaltı: Yarım greyfurt, 1 dilim ekmek, şekersiz bir bardak yeşil çay veya kahve
  • Öğle Yemeği: Az yağlı peynir, bol miktarda ıspanak, 1 dilim ekmek, yeşil çay (veya kahve, soda, su)
  • Akşam Yemeği: Balık veya kabuklu deniz ürünleri, taze sebzelerden hazırlanmış salata, bir dilim ekmek, yeşil çay (veya kahve, soda, su)

6. Gün

  • Uyanınca: 2 bardak su
  • Kahvaltı: Yarım greyfurt, 1 dilim ekmek, şekersiz bir bardak yeşil çay veya kahve
  • Öğle Yemeği: Meyve salatası ve yeşil çay (veya kahve, soda, su)
  • Akşam Yemeği: Kızartma tavuk veya hindi, domates ve marul salatası, greyfurt veya mevsim meyveleri, yeşil çay (veya kahve, soda, su)

7. Gün

  • Uyanınca: 2 bardak su
  • Kahvaltı: Yarım greyfurt, 1 dilim ekmek, şekersiz bir bardak yeşil çay veya kahve
  • Öğle Yemeği: Derisiz tavuk veya hindi, domates, havuç, lahana, brokoli salatası, greyfurt veya mevsim meyveleri, yeşil çay (veya kahve, soda, su)
  • Akşam Yemeği: Izgara kırmızı et (yağsız), lahana, salatalık, kereviz ve domates salatası, Brüksel lahanası, yeşil çay (veya kahve, soda, su)

8 – 14. Gün

Scarsdale diyetinin ikinci haftasına ilk haftaki planın aynısını tekrar etmeniz gerekiyor. Ancak, Scarsdale diyeti tek başına kilo vermeniz için yeterli olmayacaktır. Her diyette olduğu gibi bu diyeti de egzersizler ile desteklemelisiniz. Yağ yakımınızı önemli ölçüde hızlandıran bu diyet sayesinde egzersizler sırasında sorunlu bölgelerinize odaklanırsanız, kolayca forma da girebilirsiniz.

Scarsdale diyeti, uygun bir şekilde uygulandığında sağlıklı ve hızlı kilo vermenize yardımcı olur. Ancak, diyeti uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyoruz.

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir