Bilişsel Davranışsal Terapi (BDT), duygu, düşünce ve davranışlar arasındaki ilişkileri inceleyen ve bireyin zihninde olumsuz düşüncelerin neden olduğu sorunları çözmek için kullanılan bir terapi yöntemidir. BDT, kişilerin düşünce kalıplarını fark etmelerini sağlar ve bu kalıpları değiştirmelerine yardımcı olur. Bu terapi yöntemi, depresyon, anksiyete bozuklukları, panik atak, obsesif-kompulsif bozukluk gibi çeşitli psikolojik sorunlarla başa çıkmak için etkili bir araç olarak kullanılır. Doktor Fizik, BDT hakkında bilgi almak ve bu terapi yönteminden faydalanmak için uzman bir doktor veya terapist ile iletişime geçebilirsiniz.
Bilişsel davranışsal terapi (BDT), problemleri çözmek için kişinin düşünme ve davranış şeklini değiştirmeyi hedefleyen konuşmaya dayalı bir terapi yöntemidir. Genellikle anksiyete ve depresyon gibi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılır, ancak diğer zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarında da faydalı olmuştur.
BDT, düşüncelerinizin, duygularınızın, fiziksel hislerinizin ve eylemlerinizin birbirleriyle ilişkili olduğunu temel alan bir kavrama dayanır. Olumsuz düşünceler ve duygular sizi kısır bir döngüye hapsetmiş olabilir. BDT, bu tür sıkışmış problemleri daha küçük parçalara ayırarak olumlu şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu tedavide negatif desenleri değiştirerek nasıl daha iyi hissedebileceğinizi öğrenirsiniz. Diğer terapi yöntemlerine kıyasla BDT, geçmiş yerine mevcut sorunlarınıza odaklanır. Günlük hayatta zihinsel durumunuzu geliştirmek için pratik yollar önerir.
BDT, aşağıdaki hastalıkların tedavisinde kullanılır:
– Depresyon
– Anksiyete bozukluğu
– Bipolar bozukluk
– Borderline kişilik bozukluğu
– Yeme bozuklukları, örneğin anoreksiya ve bulimia
– Obsesif kompulsif bozukluk
– Panik bozukluk
– Fobiler
– Travma sonrası stres bozukluğu
– Psikoz
– Şizofreni
– Uyku bozuklukları, örneğin insomnia
– Alkol kullanım bozuklukları
– İrritabl bağırsak sendromu
– Kronik yorgunluk sendromu
– Fibromiyalji
BDT, bazı hastalıkların fiziksel belirtilerini ortadan kaldırmaz, ancak kişilerin bu belirtilerle daha iyi başa çıkmasını sağlar.
BDT seansları genellikle haftada bir veya iki kez yapılır ve 5 ila 20 seans arasında değişen bir süreci gerektirebilir. Her seans 30 ila 60 dakika sürer. Seanslar sırasında terapist, karşılaştığınız problemleri düşünceler, fiziksel hisler ve eylemler gibi küçük parçalara ayırır. Terapistinizle birlikte şikayetlerinizin bileşenlerini değerlendirir ve gerçekçi ve yararlı olup olmadığını belirler. Her parçanın size nasıl etki ettiğini belirleyebilirsiniz. Daha sonra terapistiniz yararlı olmayan düşünce ve davranışları değiştirmenize yardımcı olur. Değişiklikler yapabileceğiniz günlük yaşamda görevler belirlenir. Bir sonraki seansta bu görevleri ne kadar başardığınızı değerlendirirsiniz. Terapinin amacı, size öğretilen becerileri günlük yaşamınızda kullanmanızı sağlamaktır. Böylece terapi sona erdikten sonra bile problemlerle başa çıkabilir ve hayatınızı olumsuz etkilemesini önleyebilirsiniz.
BDT’nin bazı avantajları şunlardır:
– Tek başına ilaç kullanımının yeterli olmadığı durumlarda destekleyici olabilir.
– Diğer terapi yöntemlerine kıyasla daha kısa bir sürede tamamlanabilir.
– Farklı şekillerde uygulanabilir, grup terapisi, kitap veya uygulama gibi farklı platformlara adapte edilebilir.
– Tedavi sonrasında günlük hayatta kullanabileceğiniz yararlı ve pratik stratejiler öğretir.
BDT’nin bazı dezavantajları şunlardır:
– İyileşme için sürece tam anlamıyla dahil olmanız gerekmektedir. Terapist size yardımcı olabilir ve tavsiyelerde bulunabilir, ancak işbirliğiniz önemlidir.
– Düzenli olarak BDT seanslarına katılmak ve seanslar arasında verilen ödevleri yapmak zaman alır.
– Karmaşık zihinsel problemleri veya öğrenme güçlüğü olan kişiler için uygunsuz olabilir veya iyi yapılandırılmış bir seans gerektirebilir.
– Duygularınız ve endişelerinizle yüzleşmeyi gerektirebilir ve başlangıçta rahatsızlık hissi yaratabilir.
– Bireysel değişim kapasitenize (düşünceleriniz, hisleriniz ve davranışlarınız) odaklanır. Ailesel veya dış kaynaklı daha geniş sorunlara odaklanmaz.
– Bazı araştırmacılar, BDT’nin spesifik konulara odaklandığı için psikolojik sorunlara yol açan olası altta yatan nedenleri atladığını düşünmektedir.
Referans: https://istanbulrehab.com/iletisim/